Practicarea activităților fizice este esențială pentru toate vârstele. La început este obișnuit să faci niște greșeli care, atunci când nu sunt ghidate, pot provoca chiar răni. Mai ales când vine vârsta, este important să fii atent la execuția exercițiilor pentru a evita multe probleme viitoare. Cunoașteți cele 6 cele mai frecvente greșeli ale activitati fizice pe care ar trebui să le eviți când vei îmbătrâni.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Acum verifică cele 6 cele mai frecvente greșeli în activitatea fizică pe care ar trebui să le eviți:
1. Nu încălziți și răciți
Nu numai că practicarea activității fizice în sine este importantă, dar și încălzirea și relaxarea pe punte sunt esențiale. Acest lucru se datorează faptului că încălzirea și răcirea corpului înainte și după exercițiu va ajuta la prevenirea rănilor și durerii.
2. Ignorați articulațiile
Nu este neobișnuit să te doare după ce faci activitate fizică, mai ales dacă nu este o rutină obișnuită în viața ta. Cu toate acestea, a experimenta disconfort prelungit sau dureri articulare exacerbate este un semn că trebuie să fii mai precaut.
3. Ignorați mușchii mai mici
Conform cercetărilor, mușchii care tind să fie mai fragili sunt cei mai mici și, din păcate, majoritatea oamenilor nu le acordă atenție. Prin urmare, este interesant să cercetăm activități bazate pe terapie versus exerciții fizice.
4. faci prea mult exercitii
Este foarte important să aveți moderație atunci când practicați activități fizice. Atât din punct de vedere al cantității, cât și din punct de vedere al timpului. Trebuie să acordați timp corpului să se odihnească și să rețineți că, cu cât ești mai în vârstă, cu atât recuperarea musculară este mai lentă.
5. nu te întinzi
Întinderea este importantă pentru a reduce durerile musculare și pentru a preveni rănirea. Este necesar să aveți în vedere că, pe măsură ce îmbătrânești, mușchii tind să devină mai rigizi. Lipsa de întindere poate provoca dezechilibre musculare.
6. Ignorați antrenamentul de echilibru
Adăugarea exercițiilor de echilibru este necesară în fișele de antrenament. Ele vă vor ajuta să preveniți căderile prin întărirea mușchilor care sunt ignorați. În plus, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare.