2 exerciții simple care te vor ajuta să previi îmbolnăvirea

În fiecare zi a devenit mai ușor să aveți grijă de sănătate, este important să înțelegeți că cea mai bună cale către o viață lungă și sănătoasă este prevenirea. Practicarea exercițiilor timp de 30 de minute până la 1 oră pe zi vă va ajuta deja foarte mult să preveniți anumite tipuri de boli. Gândindu-ne la asta, mai jos vă vom arăta două exerciții pentru prevenirea bolilor.

Secretul sănătății este combinarea antrenamentului cu greutăți și aerobicului

Exercițiile aerobice și culturismul s-au dovedit a fi mari aliați pentru cei care doresc să aibă o viață mai activă și mai sănătoasă. Antrenamentul cu greutăți și aerobic, potrivit unui studiu recent, ajută la reducerea riscului de deces din diferite cauze cu 41%. Prin urmare, efectuarea de exerciții aerobice și de culturism sunt esențiale pentru binele sănătății tale.

Pentru a obține aceste informații, mai mulți cercetători au urmărit 99.713 adulți, cu vârste cuprinse între 66 și 76 de ani. Cercetătorii au observat acești oameni conform lor

obiceiuri de viață.

Rezultatele cautarii:

• Cei care nu au efectuat niciun exercițiu aerobic, dar au făcut exerciții la orice cantitate de antrenament cu greutăți au înregistrat deja o reducere cu 9% a riscului de deces;
• Persoanele care au făcut aerobic mai mult de 150 de minute pe săptămână, la intensitate moderată până la mare, chiar și fără a face antrenament cu greutăți, au avut o reducere cu 32% a riscului de deces.
• Dacă persoana a combinat aerobic și culturism, reducerea riscului a ajuns la 41%. Ceea ce înseamnă că din 100 de sedentari care au murit în ultimii 10 ani, cel puțin 41 ar fi în viață dacă ar fi făcut aerobic și antrenament cu greutăți.

Unii profesioniști susțin că beneficiile efectuării acestor exerciții sunt vizibile în prima săptămână a practică, deoarece calitatea somnului și disponibilitatea de a efectua alte activități se îmbunătățesc semnificativ.

Totuși, din punct de vedere estetic, nu există o perioadă anume pentru apariția rezultatelor, având în vedere că fiecare organism răspunde într-un mod diferit. fel, pe lângă faptul că conține și alți factori care influențează direct astfel de rezultate, precum genetica și alimente.

Combinarea exercițiilor aerobice cu antrenamentul de forță poate fi cea mai bună modalitate pentru persoanele supraponderale de a-și reduce riscul de a dezvolta diabet și boli de inimă. Pe lângă faptul că practicarea activităților fizice este ca un remediu pentru a crește rezistența, calitatea vieții, precum și pentru a vă oferi mai multă sănătate și fericire.