Este posibil să mănânci o masă sănătoasă, ieftină; vezi cateva retete

Mulți oameni cred în mitul că pentru a mânca sănătos trebuie să cheltuiți mult. Totuși, după cum arată nutriționiștii, a avea o dietă sănătoasă nu necesită mulți bani, ci a fi dispus să prepari mâncăruri bune.

Asta pentru ca primul pas pentru a avea o dieta mai sanatoasa este sa iti pregatesti singur masa, evitand fast-food-urile. O altă modalitate este să urmezi rețete care includ legume, fructe și legume. Citiți textul și aflați mai multe!

Vezi si: Consumul de avocado aduce mai multe beneficii; vezi o reteta pentru a le savura

Cum să mănânci sănătos cu un buget redus?

Primul pas pentru a avea o alimentație sănătoasă este să știi să alegi ce tipuri de alimente să iei acasă. Așa că, atunci când mergi la cumpărături, fă o listă cu toate produsele pe care le dorești. Opteaza pentru verdeturi si legume, bazele principale pentru o alimentatie bogata.

Un alt pas este să planificați din timp meniul săptămânii. Pune deoparte câteva ore în weekend pentru a decide care vor fi mesele tale pentru zilele următoare. Apoi construiește un meniu mic și, dacă este posibil, pregătește mesele și lasă-le congelate pentru o săptămână.

În cele din urmă, pentru a economisi la orele de masă, alege să-ți faci cumpărăturile la piețele stradale. Pe langa ajutorul micului producator, este posibil sa gasesti legume, fructe si legume cu un pret mult mai mic.

Potriviți paste cu pui pentru a le adăuga în meniu

Câteva puncte pentru a menține o rutină sănătoasă, conform nutriționiștilor, sunt: ​​consumul de fructe și legume zilnic, bea doi litri de apă pe zi și mănâncă porții sănătoase la fiecare trei ore.

Unele rețete, cum ar fi tăițeii de pui pot fi o opțiune. Aflați cum să:

Ingrediente

• 1 pachet de 500 g paste integrale;
• 1 piept de pui fiert tocat;
• 2 catei de usturoi;
• 2 roșii coapte;
• 1 oală de brânză de vaci cremoasă;
• ardei verzi tocati dupa gust;
• porumb după gust;
• Sarat la gust;
• oţet;
• oregano.

Metoda de preparare este practic aceeași ca la pastele tradiționale. Mai întâi, fierbe pastele într-o tigaie cu apă și sare timp de aproximativ 20 de minute. Scurge apoi pastele si adauga condimentele si puiul maruntit. Luați-o din nou pe foc și așteptați până obțineți consistență. Serviți sau așteptați să se răcească pentru a se păstra în oale și serviți în timpul săptămânii.