Diabeticii au de-a face cu o listă vastă de alimente interzise din cauza indicelui ridicat de glucoză și trebuie avut grijă, chiar și cu zaharurile din fructe. Astfel, este necesar să se acorde atenție fiecărui aliment, analizând nivelul de glucoză prezent.
În acest sens, ți-am pregătit o listă cu câteva fructe care pot fi aliate în alimentația ta și controlul glicemiei, dacă ești diabetic. Ele pot face parte din gustarea de după-amiază, micul dejun și micul dejun. Verifică!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Vezi si: Aflați cum să plantați salată verde într-un mod practic și ușor
Unii oameni cred că fructele, fiind naturale, sunt întotdeauna o opțiune bună pentru sănătate. Cu toate acestea, unele dintre ele nu sunt recomandate diabeticilor, deoarece au un nivel ridicat de zaharuri care pot crește nivelul de glucoză din sânge.
În acest context, diabeticii trebuie să fie conștienți de consumul de fructe uscate, fructe în sirop și sucuri. naturale, deoarece sunt bogate în carbohidrați și acumulează multe zaharuri, cu puține fibre solubil.
Nutriționiștii sfătuiesc ca acești pacienți să urmeze o dietă strictă pentru a-și menține întotdeauna zahărul în echilibru. Astfel, este recomandat diabeticilor să evite consumul acestor fructe și, dacă doresc, să mănânce la ore diferite pentru a controla glicemia.
Unele fructe care au un conținut scăzut de zahăr sunt cele mai recomandate, deoarece nu modifică glicemia. Potrivit Asociației Americane de Diabet, un fruct bun pentru diabetici este unul care are cantitatea totală de carbohidrați dintr-un fruct.
Astfel, fructele ideale pentru diabetici sunt cele care concentrează mai mult sau mai puțin o treime sau jumătate de cană de fructe, ceea ce echivalează cu 15 grame de carbohidrați. Dacă se adaugă fructe la orice aliment, numărați cantitatea de carbohidrați în cauză.
Fructele recomandate de nutriționiști sunt merele, prunele, căpșunile, caisele, perele și mandarinele. Pot fi adăugate la micul dejun cu iaurt natural, servite ca gustare de după-amiază cu fulgi de ovăz sau în alte momente ale zilei. Adresați-vă nutriționistului să vă sugereze cea mai bună dietă pentru starea dumneavoastră.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
