Education for all people
Închide
Meniul

Navigare

  • 1 An
  • Anul 5
  • Literaturile
  • Limba Portugheză
  • Romanian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Închide

3 sfaturi de slabit care chiar functioneaza, conform nutritionistilor

Dieta lunară, dieta cu supă, postul intermitent, postul total... Acestea sunt câteva tehnici de slăbire care au fost mediatizate pe scară largă în urmă cu aproximativ 10 ani. Cu toate acestea, odată cu avansarea studiilor efectuate de nutrologi, nutriționiști și alți oameni de știință, dietele dietele restrictive și postul nesupravegheat au devenit tehnici nerecomandate indivizilor normali care vrei sa slabesti. Verificați acum sfaturi nutriționist pentru pierderea în greutate care sunt cu adevărat eficiente.

Citeşte mai mult:5 condimente care ajută în procesul de slăbire

Vezi mai mult

Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici

Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi

Pierdere în greutate sănătoasă: sfaturi care funcționează

În primul rând, trebuie să înțelegi că pierderea în greutate nu este legată doar de planul alimentar pe care omul îl va urma. Actul de a pierde în greutate cu sănătate este legat de un set de factori, cum ar fi practicarea de exerciții fizice, alimentație echilibrată (și care include carbohidrați și grăsimi!) și, de preferință, continuare terapeutic. Deci, concentrați-vă pe aceste sfaturi de mai jos:

  • Crește-ți aportul de fibre

Fibrele sunt seturi mari de carbohidrați care nu sunt digerate de corpul nostru. Acest lucru îi poate speria pe unii oameni care vor să slăbească, până la urmă pare un paradox: „cum o să slăbesc dacă mănânc atât de mulți carbohidrați?”. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece, după cum s-a spus, acești carbohidrați nu sunt digerați. Și, din acest motiv, ajută la reglarea glucozei din sânge și încetinesc digestia, lăsând senzație de sațietate pentru mai mult timp și evitând constrângerea alimentară și exagerarea în cantitate de alimente.

  • Perioada lungă de restricție generează constrângere

Această frază a devenit deja un clișeu, dar este încă adevărată. Restricția excesivă poate fi contraproductivă, până la urmă, oamenii care nu sunt obișnuiți – și nu au nevoie – abandonarea definitivă a anumitor alimente tinde să vadă planurile alimentare ca pe o teroare, ca pe o sarcină grea prea mult. Așa că atunci când pot mânca ceea ce le place atât de mult, au tendința să „se bucure prea mult”. Puteți mânca ciocolata, dar fracționați porția și nu exagerați.

  • Fii atent la ceea ce mananci

Procesul de a mânca este legat nu doar de un act mecanic, ci și de unul mental. A mânca cu conștiință, a evita distragerile precum conversațiile, televizorul sau telefoanele mobile este, pe lângă un proces meditativ, extrem de important să cunoști exact porția care îți aduce sațietate. În acest fel, te împiedică să mănânci prea puțin – ceea ce ar putea fi o problemă în viitor – sau să mănânci prea mult – ceea ce ar putea fi împotriva obiectivului tău.

Provocare tematică: poți rezolva această căutare de cuvinte despre filme?
Provocare tematică: poți rezolva această căutare de cuvinte despre filme?
on Aug 03, 2023
Ce a fost revoluția agricolă?
Ce a fost revoluția agricolă?
on Aug 03, 2023
Platforma oferă curs online despre adopția copiilor și adolescenților
Platforma oferă curs online despre adopția copiilor și adolescenților
on Aug 04, 2023
1 AnAnul 5LiteraturileLimba PortughezăHarta Minții CiuperciHarta Mentală ProteineMatematicaMaterna IiMaterieMediu InconjuratorPiața Forței De MuncăMitologie6 AniMatriteCrăciunȘtiriȘtiri EnemNumericCuvinte Cu CParlendasîmpărtășind AfricaGânditoriPlanuri De LecțiiAnul 6PoliticăPortughezăPostări Recente Postări AnterioareArcPrimul Razboi MondialPrincipal
  • 1 An
  • Anul 5
  • Literaturile
  • Limba Portugheză
  • Harta Minții Ciuperci
  • Harta Mentală Proteine
  • Matematica
  • Materna Ii
  • Materie
  • Mediu Inconjurator
  • Piața Forței De Muncă
  • Mitologie
  • 6 Ani
  • Matrite
  • Crăciun
  • Știri
  • Știri Enem
  • Numeric
Privacy
© Copyright Education for all people 2025