Ca urmare a unei rutine intense, putem deveni stresați sau într-o dispoziție proastă. Cu toate acestea, practicarea activităților fizice contribuie la bunăstarea fizică și psihică. În plus, a avea obiceiul de a face mișcare ajută la întărirea mușchilor, la buna funcționare a sistemului cardiovascular și permite dezvoltarea corpului. Dar nu doar fizicul este afectat. Așa că consultați câteva exerciții care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Citeşte mai mult: Consultați opțiunile de casă care ajută la ameliorarea durerilor de stomac
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Potrivit informațiilor prezente într-un studiu publicat în jurnalul științific The Lancest Psychiatry Journal, cei care fac sport în mod regulat au o dispoziție proastă doar de două ori pe lună. Pe de altă parte, cei care nu practică nicio activitate pot suferi zile proaste de trei până la patru ori pe lună.
Cercetările subliniază, de asemenea, că persoanele inactive sunt mai predispuse să dezvolte anxietate, depresie și alte probleme emoționale. În relație cu practicienii activi, aceștia tind să aibă o viață mai sănătoasă și o bunăstare mai mare.
În plus, cercetătorii susțin că creșterea practicii sportive asigură longevitate. În plus, ei mai raportează că o rutină de exerciții fizice, oricât de simplă ar fi, ajută la îmbunătățirea sănătății organismului în ansamblu.
Printre practicile sugerate pentru o rezistență mai mare se numără pasul, care este atunci când persoana pune un picior pe în fața celuilalt și faceți un pas înainte, cu sau fără sprijinul genunchiului, apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
O altă recomandare bună este frânghia de luptă. Este o frânghie împletită atașată de ceva fix și trebuie efectuată în poziția ghemuit. Pe langa acestea, poti sa mergi si pe bicicleta sau sa faci scurte plimbari, fiind recomandate mai mult de 20 de minute de activitate.
În cele din urmă, există exerciții care pot fi practicate oriunde, cum ar fi abdomene, scânduri și jumping jacks. Merită subliniat faptul că o rutină activă ajută la creșterea neurotransmițătorilor din creier, generând astfel un sentiment prelungit de bine.
