În ciuda faptului că ouăle par a fi o sursă sigură și accesibilă de proteine, mulți oameni nu sunt conștienți de nutriția lor și de beneficiile acestui aliment pentru organism. Ouăle au fost insultate în anii când dietele sărace în carbohidrați erau la furie. Par mai puțin polarizante acum că grăsimea este din nou la modă, ca în cazul dietei ketogenice. Așadar, vezi în acest articol ce se întâmplă dacă mănânci ouă în fiecare zi.
Citeşte mai mult: Este posibil să mănânci o masă sănătoasă și ieftină; Verificați câteva rețete
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Ouăle sunt una dintre cele mai accesibile proteine din supermarket, comparând cantitatea oferită și prețul acesteia pe unitate. Pe lângă faptul că este un articol economic, poate dura și până la cinci săptămâni în congelator, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji că se strica la fel de repede ca și alte tipuri de proteine, cum ar fi carnea, peștele sau păsări.
Punerea zilnică a unui ou în locul unei proteine mai scumpe vă poate ajuta să economisiți bani și să reduceți insecuritatea alimentară. În plus, ouăle sunt atât de versatile încât pot fi folosite în orice, de la un prăjit de dimineață la o cină de lux. Vezi mai jos alte beneficii ale acestui aliment.
1. sănătatea părului
Deoarece ouăle sunt o sursă excelentă de vitamine B, cum ar fi B2, B5 și B12, ele pot ajuta la menținerea sănătății părului, precum și a pielii. Consumul său zilnic este cu atât mai important, deoarece vitaminele din complexul B au a caracteristice de a fi ușor de dizolvat în apă, prin urmare, nu rămân depozitate mult timp pe corp.
2. ajutor de memorie
Un alt factor extrem de relevant atunci când vorbim despre beneficiile ouălor este legat de bogăția lor în nutrienți de colină, care ajută la crearea membranelor celulare. Acest proces este foarte important pentru a ajuta la reglarea nivelurilor creierului în relație cu memoria, controlul muscular, starea de spirit și alți factori ai sistemului nervos general. Cu toate acestea, trebuie să existe o cantitate mare din acest aliment, deoarece o singură unitate oferă 6% din necesarul zilnic de acest nutrient.
3. Îmbunătățește vederea
În cele din urmă, este de menționat că consumul zilnic de ouă poate ajuta la îmbunătățirea vederii, deoarece acestea au doi carotenoizi importanți pentru aceasta: luteina și zeaxantina. Acest factor îmbunătățește condițiile dezvoltării oculare și vederii sănătoase.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
