Este obișnuit ca mulți oameni să trăiască cu un flux mare de gânduri cu puterea de a aduce anxietate, frică și nesiguranțe. Deși pare simplu, acest mecanism poate fi dăunător rutinei tale, cu efecte negative asupra concentrării și productivității. Afla ce estesănătate mintală” vă poate ajuta în acest proces.
Cu mindfulness începi să-ți antrenezi mintea și atenția pentru a fi în momentul prezent, fiind acolo unde se întâmplă viața. Deci, pe lângă reducerea anxietății și a stresului, mindfulness poate alunga gândurile frecvente despre trecut sau viitor.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
În portugheză, mindfulness înseamnă atenție deplină, care este legată de setul de practici moduri puternice de a te scufunda în momentul prezent, de a fi mai atent și de a te bucura de viață mai pe deplin. liniște.
La început poate părea dificil, mai ales pentru cele mai agitate minți. Cu toate acestea, cu practica zilnică, este posibil să creșteți satisfacția față de viață și să priviți înapoi la micile realizări zilnice.
Nu există o rețetă de prăjitură pentru practicarea mindfulness și fiecare persoană o poate face diferit, prin meditații ghidate sau exerciții de respirație.
Idealul este să fii conștient de prezent, să observi gândurile fără a judeca și să savurezi momentul cu implicare și plenitudine.
Mindfulness este mult mai mult decât o tehnică de mindfulness. Este o modalitate de a aduce mai multă conștientizare și intenție în viața de zi cu zi și în obiceiurile de zi cu zi. Iată cinci sfaturi pentru a trăi prezentul cu conștientizare.
Faceți din mindfulness un obicei
Conștientizarea momentului prezent și beneficiile practicii se văd în principal pe termen lung. Astfel, adoptarea obiceiului mindfulness-ului ar trebui să fie o prioritate pentru oricine dorește să reducă stresul și să trăiască mai pe deplin.
fii consistent
Nu are rost să începi practica de astăzi și să petreci zile fără să o faci. Ideal este să menținem constanța pentru a observa beneficii de conștientizare.
Reporniți de câte ori este necesar
Dacă consistența este o provocare, nu vă faceți griji. Reluați practica de câte ori este necesar.
ai compasiune de sine
Mindfulness te învață despre autocompasiune și bunătate față de tine însuți, mai ales când te chinui să ajungi din urmă.
validați-vă practica
Ești demn de toate lucrurile bune care se întâmplă în viața ta, inclusiv atunci când te așezi pentru a-ți dedica minute de atenție.
