Alimentele au o mare putere în organismul nostru și, din acest motiv, o pot influența pozitiv sau negativ. În ceea ce privește somnul, nu este diferit, așa că știi asta Există alimente care dăunează somnului?. Verificați acum 3 dintre ele pentru a le evita și pentru a începe să aveți nopți mai liniștite.
Citeşte mai mult: Consultați 5 alimente bogate în fibre care vă vor ajuta să vă reglați intestinele
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Motivele pentru care unele alimente interferează cu somnul sunt că unele au proprietăți stimulatoare. și provoacă insomnie, în timp ce altele au nevoie de timp pentru a fi digerate și, în consecință, fac somnul instabil și agitat. Oricum, această combinație de factori poate sta foarte mult în calea odihnei, așa că vezi ce alimente ar trebui să eviți.
1. Ciocolată
Ciocolata are niște compuși interesanți pentru sănătate, totuși, gândindu-ne la calitatea somnului, s-ar putea să nu fie o opțiune foarte bună. Asta pentru că unele ciocolate conțin o cantitate considerabilă de cofeină, care ne lasă într-o stare de alertă și întârzie apariția somnului.
În plus, ciocolata bogată în zahăr stimulează o eliberare mai mare de insulină, care inhibă secreția unor hormoni importanți pentru perioada de somn, cum ar fi melatonina, de exemplu.
2. carne procesata
Carnea procesată în general este bogată în grăsimi și sodiu și, prin urmare, tind să perturbe somnul. În primul rând, grăsimea este nutrientul care durează cel mai mult timp pentru a se digera, așa că consumul acestui tip de alimente aproape de ora de culcare poate duce la un somn mai puțin odihnitor.
În ceea ce privește sodiul, este cunoscut faptul că acest nutrient te însetează și contribuie, de asemenea, la retenția de lichide, ceea ce generează o anumită indispoziție. Din aceste motive, este important să evitați alimentele care sunt foarte bogate în sodiu.
3. Băuturi alcoolice
Mulți oameni au obiceiul de a consuma băuturi alcoolice, cum ar fi berea și vinul, pentru a se relaxa înainte de a merge la culcare. Într-adevăr, aceste băuturi pot reduce stresul și pot provoca somnolență, dar, pe de altă parte, alcoolul afectează somnul REM, care este cel mai profund și responsabil pentru promovarea celei mai mari odihnă.
În fine, acum că știi care sunt cele 3 alimente care interferează cu somnul, ai moderație în consum. Pe de altă parte, investiți și în alimente care favorizează somnul, cum ar fi ceaiurile mai calmante, cum ar fi ceaiul de mușețel. În plus, dacă întâmpinați foarte multe dificultăți de somn, apelați la un medic pentru a investiga posibilele cauze.