Procesul de hipertrofie poate fi foarte laborios pentru unele persoane, mai ales că necesită o dietă echilibrată și bine echilibrată. Din aceasta cauza, orice greseala in alimentatie, precum consumul de alimente de calitate nutritiva scazuta sau consumul de apa putina, poate pune in pericol luni de evolutie in sala. Având în vedere asta, am pregătit o listă cu cei mai buni steroizi anabolizanți naturali pentru a câștiga masa musculară și a crea o dietă perfectă.
Citeşte mai mult: După antrenament: vezi 5 alimente ideale de consumat după antrenament
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
În general, când ne gândim la alimente care ajută la hipertrofie, ne vin în minte celebrele suplimente. Cu toate acestea, este posibil să găsiți multe substanțe prezente în aceste produse în mod natural.
Carnea roșie este o sursă excelentă de creatină (esențială pentru oboseala musculară) și fier. Acești nutrienți ne pot ajuta să ne menținem forța și să îmbunătățim nu numai funcționarea organismului nostru, ci și calitatea antrenamentului pentru hipertrofie. Astfel, câștigarea masei musculare va deveni mult mai ușoară.
Proteina este cel mai important nutrient pentru creșterea musculară. Din aceasta cauza, pieptul de pui, fileul de tilapia si albusurile de ou sunt esentiale in orice dieta. Desigur, le găsiți și în carnea roșie de mai sus. Cu toate acestea, proteinele slabe au mai puține grăsimi în tabelul lor nutrițional, ceea ce le face ideale pentru cei care doresc și să slăbească.
Toată lumea a auzit că trebuie să mănânci fasole pentru a crește. Din fericire, spre bucuria brazilienilor, acesta este un mare adevăr, deoarece această leguminoasă este bogată în cantități mari de fibre. În plus, poate promova multă sațietate cu porții mai mici, făcându-l o opțiune excelentă pentru a nu simți atât de foame în timpul dietei.
Nu numai proteinele, ci și carbohidrații sunt esențiali pentru creșterea masei musculare, mai ales în timpul bulking-ului. Ovăzul, un aliment practic și ieftin, este capabil să ofere acest nutrient organismului nostru și are în continuare multe fibre care facilitează digestia. În plus, vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă termina antrenamentele.
