Vezi care sunt cele mai bune opțiuni de dietă pentru diabetici

O dietă bună este pilonul principal în controlul glucozei. Astfel, menținerea unui plan alimentar poate ajuta organismul pacientului să mențină nivelul de zahăr în sânge în intervalul țintă, reducând astfel riscurile de complicații precum afectarea nervilor, bolile de inimă și lovituri. Verificați acum pentru care sunt cele mai bune opțiuni dieta pentru diabetici.

Citeşte mai mult: Consultați câteva sfaturi de alimentație care ajută la combaterea oboselii

Ce să mănânci cu diabet?

Cu diabetul de tip 2, asigurați-vă că alegeți o dietă care conține o mulțime de alimente care pot furniza nutrienții, fibrele, vitaminele și mineralele de care corpul dumneavoastră are nevoie.

Prin urmare, trebuie să includeți și o varietate de grăsimi sănătoase pentru inima în dieta dvs., inclusiv acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Acest lucru se datorează faptului că pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol.

De asemenea, consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la controlul zahărului din sânge și vă poate menține sătul pentru mai mult timp, prevenind supraalimentarea. De asemenea, consultați mai jos câteva exemple de alimente nutritive care ar trebui incluse în dieta dvs.:

• În grupa fructelor, avem măr, portocală, pepene galben, pere și piersici;
• În grupa de cereale integrale, avem quinoa, ovăz și orez brun;
• Cât despre leguminoase, avem fasole, linte și năut;
• La grupa de legume avem broccoli, conopida, spanac, castraveti si dovlecel;
• În grupa semințelor oleaginoase avem nuci, migdale, fistic, macadamia și nuci caju;
• În semințe, avem chia, semințe de dovleac, semințe de in și semințe de cânepă;
• Alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de pasăre fără piele, fructele de mare, bucăți slabe de carne roșie și tofu.
• Grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, ulei de canola și ulei de susan
• În grupa băuturilor, avem apă, cafea neagră, ceai neîndulcit și suc de legume.

Ce să eviți să ai diabet?

Chiar și în cazul diabetului de tip 2, nu există multe alimente pe care trebuie să le eviți. Cu toate acestea, unele alegeri sunt mai bune în nutrienți decât altele. Astfel, este posibil să schimbi alimente care sunt surse mai sărace de vitamine și minerale cu opțiuni mai compatibile cu nevoile tale.

Prin urmare, limitarea consumului de alimente bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans și zahăr poate îmbunătăți controlul glucozei și poate preveni complicațiile de sănătate legate de diabet. Deci, iată câteva opțiuni pe care diabeticii ar trebui să le evite în dieta lor:

• Carne cu conținut ridicat de grăsimi;
• Produse lactate integrale;
• Bomboane;
• Băuturi îndulcite cu zahăr;
• îndulcitori;
• Alimente procesate și ultraprocesate;
• Grăsimile trans.