Trăim într-un context cultural în care suntem încurajați să consumăm ceea ce consideră ei a fi surse de plăcere. La accesarea oricărei surse de comunicare ne confruntăm cu reclame la băuturi, alimente, consum de bunuri și chiar contexte erotice, astfel încât să putem consuma într-un mod exacerbat. Dacă nu punem o frână stimulilor care vin, putem dezvolta compulsii.
Pentru mintea noastră, este un adevărat haos, pentru că tendința va fi să consumăm din ce în ce mai mult. În realitate, toate generează plăcere și sunt necesare pentru existența omului, în doza potrivită.
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
A ști să discernem mărimea consumului și a evalua dacă intrăm într-o stare de constrângere este angajamentul tuturor, astfel încât să nu ne destabilizeze viața. Binge este considerat atunci când nu mai avem control asupra consumului și nu putem face nimic singuri pentru a da un „oprire”. În acest caz, avem nevoie de ajutor de specialitate pentru a controla constrângerea și starea de dependență.
Băuturi
Este foarte comun de utilizat băutură alcoolicaîncepe social și substanța însăși reacționează în organism într-un mod care solicită un consum din ce în ce mai intens. Acest lucru se întâmplă fără ca oamenii să-și dea seama și chiar și în starea de constrângere, adesea nu își dau seama de capcana în care au căzut. De obicei au nevoie de terți care să îi alerteze despre situația în care se află și chiar și atunci, rezistă oricărei intervenții.
Alimente
Compulsia pentru mâncare începe, de asemenea, ca o formă de plăcere. Oamenii cu această tendință caută să hrănească creierul cu satisfacție, chiar și fără a realiza acest lucru. Este important de precizat că există alimente care dau dependență organismului: zahăr, gluten și lactoză. Alimentele derivate din lapte și făină de grâu au substanțe care creează dependență și puțini oameni știu despre asta. Tendința celor care consumă aceste substanțe este de a crește din ce în ce mai mult, deoarece organismul este dependent și necesită un consum și mai mare. Aceste alimente citate sunt inflamatorii și pentru a satisface cererea de bacterii, are nevoie de tot mai mult consum.
Pornografie
Majoritatea cercetărilor privind dependența sugerează că activează regiuni ale creierului asociate cu motivația și recompensă. Se consideră constrângere, atunci când persoana nu își îndeplinește angajamentele esențiale, să fie implicată în sursa plăcerii pornografiei. De asemenea, creează dependență, deoarece necesită o cantitate mare de timp și întâlnește sursa plăcerii, care devine inepuizabilă.
Cumpărături
Cumpărarea din impuls are loc chiar și împotriva voinței conștiente a individului și este condusă de un sentiment de urgență care ajunge să fie vătămat. Dacă nu găsim mecanisme de informare și generare de obiceiuri de autocontrol și restrângerea îngăduinței care ajută la rezistența acestei combinații de factori, persoana se confruntă cu o viitoare criză existențială și majoră datorii.
Dobândește-ți obiceiul de a te urmări în mod constant, adică la timp pentru a nu cădea în compulsii.
Atâta timp cât nu ai căzut în condiția de a pierde controlul, e în regulă. Întrebați-vă în mod constant despre acțiunile dvs. și evaluați-vă starea. Dacă îți dai seama deja că te afli în starea unei constrângeri, cere ajutorul unui profesionist de specialitate.
Psiholog, postuniversitar în Managementul Afacerilor Executive Coaching și Skills. Scriitor cu pregătire internațională pentru scriere creativă și povestire. Cercetător la Dakila Pesquisas, crearea metodologiei de Coaching Pedagogic pentru părinți și educatori.