Studiile evidențiază consecințele pozitive pentru persoanele care aleg să-și schimbe dieta tipic occidentală, adoptată de o mare parte a populației. Pentru aceasta, este necesar să se prioritizeze cerealele, fructele și legumele, schimbând dieta în ceea ce privește in ceea ce priveste consumul de carne rosie si alimente procesate, de exemplu, sa aiba o mai mare longevitate.
Citeşte mai mult: Vezi care sunt beneficiile reducerii zahărului în dieta ta
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Potrivit cercetărilor efectuate de jurnalul american PLOS Medicine, bărbații și femeile își pot crește speranța de viață prin menținerea unei diete ideale.
Cu aceasta, o femeie care menține o alimentație sănătoasă încă de la vârsta de 20 de ani își poate crește longevitatea cu mai mult sau mai puțin de 10 ani. De asemenea, bărbații și-ar crește durata de viață cu aproximativ 13 ani.
Este cunoscut faptul că o dietă echilibrată aduce doar beneficii, cu toate acestea, nu există nicio restricție de vârstă pentru acest lucru. În acest fel, o dietă echilibrată prelungește și viața persoanelor în vârstă. Totuși, potrivit cercetărilor, o femeie de la vârsta de 60 de ani își poate crește speranța de viață cu până la 8 ani.
Mai mult, David Katz, expert în medicina stilului de viață, adaugă că „noțiunea de îmbunătățire a calității dietei pentru a reduce riscul de îmbolnăvire. bolile cronice și moartea prematură sunt cunoscute de mult timp și este logic că mai puține boli cronice și moarte prematură înseamnă o așteptare mai mare de viaţă".
Cu toate acestea, este adevărat că organismul uman are nevoi diferite în diferite etape ale vieții. Cu asta, pentru femeile mai mature, de la vârsta de 40 de ani, de exemplu, devine necesară creșterea aportului de calciu, potasiu, vitamina D și B12.
În plus, este posibil să se consume aceste vitamine doar prin alimentație sau, dacă este necesar, suplimentând cu îndrumări medicale. Prin urmare, există doar avantaje în a alege alimente mai sănătoase și care au și alți nutrienți naturali.