Pentru a minimiza simptomele incomode ale menopauzei, este necesar să se mențină obiceiuri sănătoase. Practicarea exercițiilor, bea multă apă și a avea o dietă echilibrată ajută foarte mult în această perioadă. Știind acest lucru, în acest articol, separăm câteva Alimente care ușurează disconfortul de la menopauză. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Aflați cum să faceți un suc de detoxifiere delicios, care încă ajută în procesul de pierdere în greutate
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Pentru a menține hormonii echilibrați în această perioadă, este necesar să creștem consumul de nutrienți. Adică, consumând multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, pe lângă menținerea unei bune hidratări. Semințele oleaginoase, precum nucile de Brazilia, caju, nucile și migdalele sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru această perioadă. La urma urmei, acestea sunt surse grozave de grăsimi bune care sunt bune pentru sănătate și aduc multe beneficii.
În plus, consumul zilnic de pește este ideal și pentru ameliorarea simptomelor. Pe lângă faptul că sunt surse de proteine, oferă și omega 3 și au acțiune antioxidantă și antiinflamatoare. Un alt sfat este să pariezi pe fructe, care sunt super hrănitoare și, de asemenea, elimină pofta de a mânca dulciuri. Fructele roșii, de exemplu, conțin bioflavonoide care ajută la echilibrarea producției de estrogen, reducând simptomele menopauzei.
Pentru a alcătui un meniu cu alimente naturale, organice și sănătoase, este necesar să tăiați alimentele grase care conțin mult zahăr. Astfel, asiguri un echilibru hormonal si eviti simptomele incomode ale menopauzei. Cu toate acestea, secretul este să menții zilnic o dietă echilibrată și să cultivi obiceiuri bune, precum exercițiile regulate și un somn bun.
De aceea, alimentele industrializate si ultraprocesate in general trebuie evitate, intrucat contin substante nocive pentru sanatate si au o putere inflamatorie mare. Acest lucru ajunge să înregistreze și mai multe simptome de menopauză. În plus, excesul de sare și zaharuri au și potențial inflamator. Adică, fugiți de dependențe și evitați exagerarea pentru a putea experimenta menopauza într-un mod liniștit.
