Printre practicanții activității fizice, cardio-ul de post a devenit din ce în ce mai popular. Practica constă practic în a face exerciții aerobice fără a mânca alimente. Continuați să citiți acest articol și aflați de ce acest obicei este potențial periculos – în special pentru femei.
Vezi mai mult
Picăturile pentru ochi cu terapie genetică aduc speranță milioanelor de oameni...
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Cardio-ul de post a devenit popular deoarece atunci când nu mâncăm – în principal dimineața, după trezire – organismul are un nivel scăzut de insulină și glicogenul hepatic.
Se presupune că aceste condiții te ajută să arzi mai multe grăsimi. Asta pentru că este foarte probabil ca corpul tău să folosească grăsimea ca sursă de energie pentru a te menține să faci exercițiul. Cu toate acestea, trebuie menționat că aceasta nu este o știință exactă.
Într-un interviu acordat revistei Boa Forma, nutriționistul Dayse Paravidino a declarat că, atâta timp cât este făcut corect, obiceiul nu prezintă riscuri. În plus, el a subliniat că practica nu funcționează pentru toată lumea și că fiecare persoană trebuie să-și cunoască propriile limite.
Nici măcar cardio-ul de post nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, diabeticilor, persoanelor cu tensiune arterială scăzută, precum și copiilor și adolescenților.
„Ca orice lucru în viață, trebuie să înțelegi că unii vor primi un răspuns adaptativ mai bun atunci când se antrenează în această condiție, practic fără disconfort. În timp ce alții pot, cel puțin la început, să simtă amețeli, greață, leșin și scăderea presiunii”
Într-un interviu cu lounge mentă, Stacy Sims, cercetător în fiziologia feminină și știința nutriției, a declarat că există alegeri mai bune decât cardio-ul de post.
Potrivit acesteia, nivelul de cortizol al femeilor este mai mare dimineața. Astfel, adăugarea mai mult din acest stimul de stres, așa cum este cazul cardio, poate crește și mai mult răspunsul hormonal din organism.
Ea subliniază că nivelurile ridicate ale hormonului stresului nu sunt ceva limitat la femei. Cu toate acestea, corpurile lor procesează niveluri ridicate de stres în „evenimente în cascadă”.
Ca urmare, hormonul poate afecta indirect sistemul reproducător, poate perturba funcția tiroidiană, crește anxietatea și oboseala, poate perturba somnul și crește riscul de deteriorare a oaselor.
În plus, poate provoca o creștere a grăsimii abdominale, ceea ce oamenii își propun să ardă atunci când fac cardio în post.
Este important de subliniat că fiecare practică trebuie să fie însoțită de un profesionist în educație fizică. În plus, ar trebui să urmăriți întotdeauna cu un nutriționist și să faceți controale periodice cu medicul dumneavoastră.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.
