Dacă ai copii, știi că una dintre obligațiile zilnice la școală este pregătirea gustărilor. În acest sens, am pregătit câteva sfaturi pentru cum să organizezi cutia de prânz pentru copii ca să poată participa și ei la acest moment, până la urmă este foarte important ca ei să înceapă să aibă autonomie în ceea ce privește alegerile alimentare.
Citeşte mai mult: 3 semne care arată când un copil are anxietate
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Perioada copilăriei este fundamentală pentru formarea obiceiurilor alimentare, deoarece această fază este marcată de descoperiri și de dezvoltarea copilului în ansamblu. Adică atât în raport cu corpul și cu cunoașterea, cât și în raport cu placerile și antipatiile. Prin urmare, este esențial să existe încurajări pentru alegeri mai sănătoase.
Momentul organizării gustărilor este o oportunitate excelentă de a-i face pe copii conștienți de noile arome, texturi și de modul de a combina diferite alimente. Această conștientizare este foarte utilă pentru ei pentru a învăța să facă alegeri bune în ceea ce privește alimentele.
Trebuie să-i înveți pe copii să curețe mai mult și să despacheteze mai puțin, așa că întotdeauna pune opțiuni diferite tipuri de fructe și să le permită să aleagă pe care doresc să le ducă la școală, chiar și luând în considerare caracterul practic. De exemplu: o banană este mai ușor de transportat și de mâncat decât un pepene verde.
Un alt sfat este să le faci să diferențieze grupele de alimente în funcție de funcția fiecăruia. Pâinea și pastele sunt surse de energie, în timp ce carnea, brânzeturile și iaurturile sunt bogate în proteine care au o funcție pentru a construi masa musculara si a promova cresterea, in timp ce fructele si legumele ofera vitamine si minerale.
Fă-i să înțeleagă că trebuie să monteze cutii de prânz complete, cu toți nutrienții necesari dezvoltării lor. Puteți cumpăra chiar și ghivece colorate pentru a le face să se asocieze mai ușor. Exemplu: fructe în vase roșii și alimente bogate în proteine în vase albastre.
Cu aceste sfaturi, vă veți învăța copiii să mănânce sănătos, conștienți de ceea ce mănâncă și, mai presus de toate, cu responsabilitate pentru alegerile lor. Acest lucru este deosebit de important pentru a preveni apariția problemelor cronice de sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.