Ai grijă de alimentația ta este necesară pentru a preveni mai multe boli, iar în cazul osteoporozei nu este diferit. Mai ales dacă ai antecedente familiale de boală, este important să știi să mănânci pentru a evita sau măcar a amâna apariția acestei afecțiuni în viața ta. Consultați câteva sfaturi pentru aceasta mai jos.
Vezi si: Osteoporoza – Ce este, vindecare, simptome, tratament, cauze
Vezi mai mult
Picăturile pentru ochi cu terapie genetică aduc speranță milioanelor de oameni...
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Osteoporoza este o boală în care persoana pierde progresiv masa osoasă, făcându-le mai poroase. Când se întâmplă acest lucru, oasele slăbesc și devin din ce în ce mai predispuse la fracturi.
Această boală este mai frecventă la femeile de peste 45 de ani și este o afecțiune care evoluează în timp. În plus, în medie 50% dintre femei și 20% dintre bărbații peste 50 de ani ajung să aibă o fractură osteoporotică în timpul vieții, ceea ce este un număr considerabil de mare.
Prin urmare, este important să știți cum să preveniți această boală de la o vârstă fragedă pentru a nu fi nevoit să trăiți cu consecințele ei în viitor. Acestea fiind spuse, alimentația poate fi un factor determinant în această prevenire. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le eviți și altele care te pot ajuta în acest sens.
Printre alimentele care pot dăuna sănătății oaselor și, în consecință, pot provoca osteoporoza, este carnea roșie atunci când este consumată în cantități mari, deoarece afectează densitatea oaselor. În plus, băuturile alcoolice dăunează și oaselor atunci când sunt consumate în exces, la fel ca și băuturile răcoritoare. În cele din urmă, sarea și cofeina slăbesc și oasele.
Pentru a avea o nutriție bună pentru oase, este important să consumați alimente bogate în calciu și vitamina D. În acest sens, optează pentru legumele fierte, deoarece acestea atunci când sunt consumate crude afectează absorbția nutrienților lor în organism, și legumele de culoare verde închis, care sunt bogate în calciu.
De asemenea, unele alimente interesante sunt laptele și derivații acestuia, datorită cantității mari de calciu pe care o au.
Pe lângă acestea, peștii precum somonul, tonul și sardinele sunt alegeri bune, deoarece au multă vitamina D, care se găsește și în ouă, ficatul de vită și semințele oleaginoase. În cele din urmă, leguminoasele precum fasolea, năutul, mazărea și lintea sunt excelente pentru oase datorită conținutului lor ridicat de proteine.
