Este posibil ca, la ceva timp după ce te-ai ridicat din pat, să te simți în continuare somnoros și lipsit de spirit. Cu toate acestea, consumul regulat de cafea, care este de obicei considerată soluția pentru aceste cazuri, poate duce la probleme cu stomacul și, de asemenea, declanșează atacuri de anxietate. În acest sens, verifică-l acum cum să te trezești fără a avea nevoie de cofeină. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Somnul segmentat poate fi soluția insomniei tale; a intelege!
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Daca ai putin timp la dispozitie dimineata, este recomandat sa practici orice activitate fizica ca o modalitate de a te trezi fara a avea nevoie de cafea. Prin urmare, o simplă alergare sau antrenament vă poate crește semnificativ nivelul de energie, îmbunătățind circulația sângelui și stimulând creierul.
Ascultarea melodiilor care ne plac imediat după trezire ne poate ajuta să ne trezim mai veseli și mai entuziasmați. Acest lucru se datorează faptului că melodiile au puterea de a ne crește ritmul cardiac, precum și de a influența eliberarea serotoninei, hormonul responsabil de bunăstare, contribuind la o bună dispoziție de dimineață.
O dietă bazată pe proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși bogati în fibre va ajuta eliberarea controlată a zahărului din sânge, generând astfel o senzație de vigoare și nu numai durată. In acest sens, investeste in consumul de fructe, vitamine si sucuri verzi.
Optarea pentru un duș cu apă rece poate ajuta, de asemenea, în procesul de trezire mai bună dimineața, deoarece lichidul rece poate activa regiunea creierului care este responsabilă pentru a ne face mai mult alerte. În plus, ajută în continuare la accelerarea metabolismului, reducând astfel oboseala.
Faptul de a face plajă este esențial nu numai pentru asimilarea vitaminei D, dar poate și ajuta organismul să învingă lenea. De aceea, pentru o dispozitie mai buna dimineata, este recomandat sa te expui cateva minute la lumina soarelui ca o modalitate de a reduce productia de melatonina, hormonul responsabil de somn.