Sindromul ovarului polichistic, numit și PCOS, este un dezechilibru hormonal foarte frecvent la femeile aflate la vârsta reproductivă. Prin aceasta, activitățile fizice ajută în procesul de tratare a acestei afecțiuni. Astfel, este important să cunoaștem exercițiile fizice cele mai recomandate femeilor cu ovare polichistice. Verifică!
Vezi si: Sindromul ovarului polichistic - Ce este, cauze, simptome, diagnostic, tratament și vindecare
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Acest sindrom se dezvoltă din cauza excesului de estrogen și testosteron sau a nivelurilor scăzute de progesteron la femei. Cu aceasta se pot manifesta unele simptome, precum: cosuri pe fata, crestere in greutate, caderea parului, anxietate, depresie la menstruatie, cresterea parului pe corp, fertilitate scazuta.
Pentru că este o boală metabolică, mâncatul și practicarea activităților fizice sunt grozave pentru aceste femei, deoarece împiedică dezvoltarea bolii. În plus, aceste măsuri reduc și utilizarea medicamentelor. In acest fel, mai jos, vei cunoaste recomandarea unor exercitii pentru femeile cu aceasta afectiune.
Sunt recomandate exercițiile aerobice și antrenamentul HIIT, adică de intensitate mai mare. Acest lucru se datorează creșterii consumului maxim de oxigen în antrenamentul aerobic. În acest sens, practicarea acestor exerciții poate ajuta la echilibrul hormonal și la fertilitate. Dintre exercițiile de aerobic, unele recomandate sunt mersul pe jos, dansul și mersul cu bicicleta. Cu asta, plimbările, pe lângă faptul că sunt unul dintre cele mai potrivite exerciții pentru cei cu PCOS, sunt și mai ușoare, având în vedere că se pot face oriunde.
O altă variantă interesantă sunt exercițiile făcute în piscină, precum înotul sau aerobicul în apă. Această indicație apare deoarece, în aceste activități, se lucrează întregul organism, în principal articulațiile sale. Pe langa acestea, antrenamentul de forta, de obicei facut in sala de sport, este recomandat deoarece creste masa musculara, ceea ce genereaza cheltuiala calorica mai mare. În cele din urmă, exercițiile care urmăresc să lucreze corpul și mintea sunt, de asemenea, foarte importante pentru cei cu PCOS, deoarece reduc stresul. În acest sens, două exemple în acest sens sunt Yoga și Pilates.
