A sta mult timp pe scaun este un obicei care iti poate pune capat sanatatii

Dacă lucrezi de acasă sau la birou, probabil că știi prea bine cum este să stai staționar câteva ore la rând. Dacă aceasta este rutina ta, probabil că experimentezi durere și rigiditate în corpul tău pe parcursul zilei. În plus, studiile sugerează că Să stai mult timp este rău.

Pentru a vorbi mai mult despre asta, separăm conținutul acestui articol pe care trebuie să-l citiți în întregime pentru a cunoaște toate complicațiile petrecute în timpul petrecut atât de mult în această poziție.

Citeşte mai mult:O nouă procedură va fi inclusă în acoperirea planurilor de sănătate; afla mai multe

Studiile au arătat că stai lung pe scaun este rău pentru tine.

Într-un raport publicat în iunie 2022 de Cardiologie JAMA, s-a dezvăluit că statul pe scaun pentru o lungă perioadă de timp afectează oamenii din diferite părți ale lumii. Deși acest studiu este unul dintre cele mai mari publicate vreodată pe această temă, nu este primul care dezvăluie adevărul dificil despre ceea ce poate face un stil de viață sedentar asupra sănătății tale.

Daunele de a sta mai multe ore pe scaun

Acest studiu și altele care au fost publicate în ultimul deceniu pe acest subiect au constatat că ședința pentru perioade lungi de timp zilnic și fără pauze poate îmbătrâni rapid corpul în multe feluri. moduri. Mai jos este o listă cu unele pierderi:

• Risc crescut de a dezvolta boli cronice;
• Se referă la creșterea în greutate;
• Poate provoca probleme de fertilitate masculină;
• Nu este bun pentru coloana vertebrală;
• Este dăunător circulației;
• Determină îmbătrânirea prematură a celulelor.

Studiu asupra cazului

În ultimii ani, munca de acasă a devenit mult mai obișnuită, ceea ce a dus la o creștere a numărului de persoane care petrec ore întregi pe zi stând pe canapele sau birourile lor. Din păcate, acest lucru ar putea pune în pericol sănătatea anumitor populații. Studiul JAMA Cardiology a constatat că toate populațiile examinate au susținut și confirmat ideea că statul mai lung în șezut înseamnă un risc mai mare de complicații de sănătate.

Potrivit unui articol ScienceAlert din studiul JAMA Cardiology, stând mai mult de șase ore pe zi crește riscul relativ de boli de inimă. evenimente cardiovasculare și deces prematur (12-13%, cu potențialul de a ajunge la 20%) în comparație cu persoanele care petrec mai puțin de patru ore pe zi aşezat.

Ai mai multă mișcare în rutina ta

În timp ce mulți dintre noi petrec câteva ore pe zi stând jos din cauza muncii noastre, studiile arată că chiar și adăugarea unei singure ore de mișcare pe zi poate avea efecte pozitive. Consultați câteva dintre activitățile pe care le puteți face:

• Mers pe jos;
• Plimbare cu bicicleta;
• 45 min de culturism (foarte important);
• Cursuri de yoga.