O stres poate deveni o dependență, chiar și cu toate efectele sale negative. Creierul nostru joacă împotriva noastră în acest sens. Când suntem stresați, pe lângă cortizol, eliberăm dopamină, o substanță chimică care ne încurajează să repetăm comportamente, activând centrul de recompensă al creierului.
Potrivit Dr. Heidi Hanna, cercetător în neuroștiință integratoare, acea intensitate naturală pe care o oferă stresul poate crea la fel de dependență ca și drogurile care durează prea mult timp.
Vezi mai mult
Utilizați zaț de cafea pentru a desfunda scurgerea bucătăriei; A ști cum
Astrologie și geniu: ACESTE sunt cele mai strălucitoare 4 semne ale...
Prin urmare, separăm unele comportamente care dovedesc dependența de stres. Verificați-l acum și aflați cum puteți schimba acest scenariu.
Dacă te identifici cu dificultatea de a-ți face timp pentru odihnă și relaxare, fii atent!
Această atitudine ar putea fi un semn al dependenței de stres. Nu lăsați excesul de responsabilități și presiunile zilnice să vă preia viața.
Amintește-ți întotdeauna importanța de a avea grijă de sănătatea ta mentală și fizică. Permiteți-vă să aveți momente de pauză și liniște, acest lucru vă poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
Știați că verificarea constantă a telefonului ar putea fi un semn comun al dependenței de stres?
Nu lăsa stresul să-ți controleze viața. Este timpul să luați măsuri pentru a recâștiga controlul și a găsi pacea interioară.
Începeți prin a identifica aceste semne și lucrați la schimbarea rutinelor zilnice. Nu lăsa anxietatea să te stăpânească.
Verificarea constantă a telefonului mobil poate fi un semn relevant că ești dependent de stres, așa că încearcă să te stăpânești și să spargi acest obicei.
Și adevărul! A spune „da” la orice ar putea fi un semn al dependenței de stres. Asta pentru că este obișnuit ca oamenii să fie copleșiți și să ajungă să spună „da” fără să se gândească la consecințe.
Dar această atitudine poate duce la epuizare mentală și fizică, dăunându-ne sănătății și bunăstării.
Prin urmare, este important să înveți să spui „nu” atunci când este necesar și să ai grijă de tine. Nu lăsa stresul să-ți controleze viața.
Aflați cum să rupeți ciclul stresului o dată pentru totdeauna. Crede-mă, exercițiile fizice și meditația sunt cei mai buni aliați pentru a începe această călătorie.
Aceste practici cresc „substanțele chimice fericite” din creier, inclusiv dopamina și endorfinele, care sunt antidoturi puternice împotriva sentimentului de luptă sau de fugă atunci când ești sub presiune.
Potrivit experților, aceste exerciții te vor ajuta să te relaxezi și să te concentrezi mai ușor pe sarcinile de zi cu zi.
Nu uita să analizezi ce declanșează acest stres rău în viața ta. Ai grijă la problemele legate de somn, apetit, concentrare și dispoziție. Ce faci de obicei când ești stresat?
Identificați activități sau obiceiuri care vă ajută și pe cele care nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Amintiți-vă, trebuie să săpați mai mult decât soluții pentru a rezolva această problemă.
