Catechinele sunt o bombă de beneficii pentru sănătate

Modul în care mănânci este un factor determinant în sănătatea ta, deoarece multe alimente pot fi dăunătoare sau pozitive pentru sănătatea ta. In acest sens, este important sa ai o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Prin urmare, alegerea alimentelor care conțin catechine poate fi o opțiune bună, deoarece acestea sunt o bombă de beneficii pentru sănătate. Continuați să citiți și vedeți o listă cu 15 alimente care conțin acest compus.

Vezi si: Îmbunătățiți-vă memoria și concentrarea cu aceste alimente

beneficiile catechinelor

Catechinele sunt fitonutrienți, din familia polifenolilor, prezenți în mod normal în ceaiuri, fructe și derivații acestora și care au mai multe beneficii pentru sănătate. Printre acestea se numără și prevenirea cancerului, inclusiv capacitatea acestuia de a colabora cu moartea celulelor canceroase în anumite cazuri. Cu toate acestea, sunt renumite în principal pentru acțiunea lor antioxidantă, funcția cea mai asociată cu diversele beneficii pe care le aduc.

În plus, catechinele protejează, de asemenea, sănătatea inimii, a ficatului, a vaselor de sânge și a creierului, prevenind tulburările cerebrale precum Parkinson și Alzheimer. În plus, au acțiune antiinflamatoare, protejând împotriva radicalilor liberi, pe lângă prevenirea trombozei și a hipertensiunii arteriale. Catechinele sunt, de asemenea, asociate, în unele alimente, cu pierderea în greutate, ca în cazul ceaiului verde, care ajută la arderea grăsimilor și previne astfel obezitatea.

In acest sens, avand in vedere ca are multe beneficii, se considera ca catechinele sunt o bomba de beneficii pentru sanatate. Prin urmare, este important de subliniat că acestea, pe lângă faptul că acționează direct asupra sănătății, au și un efect indirect. De exemplu, catechinele sunt importante în prevenirea obezității, prevenind în consecință alte complicații care decurg din această afecțiune, precum diabetul și chiar moartea prematură.

Alimente bogate în catechine

Având în vedere cele de mai sus, dacă sunteți interesat să adăugați mai mult din acest compus în dieta dumneavoastră, mai jos este o listă cu câteva alimente și băuturi care conțin catechine:

1. Gunoi;
2. Kiwi;
3. Ceai verde;
4. Guarana;
5. Struguri;
6. coacaze;
7. Struguri;
8. Lichior de cacao;
9. Piersică;
10. Căpșune;
11. Coacăze;
12. Vin roșu;
13. Mure;
14. Cacao;
15. Bere.