Când suntem înconjurați de o rutină obositoare, este mai mult decât normal nu suntem dispuși să regândim stilul de viață sedentar. Nu avem dispoziție sau dispoziție pentru activități care necesită energia noastră, fie ea mentală sau fizică.
Cine nu a plătit niciodată sala de sport până la sfârșitul anului pentru a se „forța să meargă”, dar patul este mult mai cald și mai confortabil decât banda de alergare și de aceea pur și simplu uiți de valoarea pierdută?
Vezi mai mult
Android sau iOS? Aflați ce sistem este preferat de miliardari
Demască falsurile: 6 expresii comune folosite de oamenii falși
Lenea în proporții mari ajunge să tulbure rutina oamenilor, dăunând productivității și vieții personale.
Prin urmare, este foarte important să căutăm soluții pentru a scăpa de rutina mortificantă și astfel să promoveze practici din ce în ce mai sănătoase și să realizeze calitate mai bună a vieții.
Vezi si:Sfaturi alimentare pentru a vă stimula antrenamentele
Având în vedere asta, am întocmit o listă de 7 sfaturi pentru lenesi la datorie.
Dar nu vă supărați, se întâmplă cu majoritatea oamenilor, fie că este mai mult sau mai puțin des.
Acel pui de somn de calitate este unul dintre factorii care generează cel mai mult bunăstare în calitatea vieții unei persoane. Pentru a vă recupera energiile fizice și mentale, este esențial ca somnul să fie regularizat. Acest lucru afectează chiar și antrenamentele de la sală, pentru că dacă nu ajungi din urmă cu somnul, performanța va fi puțin folosită.
Există cercetări care arată că atunci când oamenii înjură, toleranța la durere crește. Aceasta este o modalitate de a vă stimula antrenamentele cu mai puțină durere.
Ce se întâmplă este că percepția durerii și ritmul cardiac sunt atenuate.
Cofeina prezentă în cafea are puterea de a vă crește ritmul cardiac și oxigenul care se rotește în jurul corpului. Ca rezultat, de asemenea, nivelurile de energie
câștigă avânt până la punctul de a-ți oferi mai multă putere. Dar nici nu trebuie să exagerați. Când este ingerată în exces, cafeaua poate provoca insomnie și oboseală.
În plus, s-a demonstrat că și cofeina ajută la toleranța la durere, precum și la sfatul anterior.
Nu este util să lucrezi grupuri de mușchi mici cu exerciții foarte specifice, deoarece concentrarea asupra fiecăruia dintre ele poate dura pentru totdeauna. Cu excepția cazului în care ești un culturist, nu este nevoie de acest tip de perfecționism.
Pentru rezultate generale, alegeți mișcări cum ar fi genuflexiuni, fandare (fandare), împingere pe partea superioară a corpului pe orizontală (de exemplu: presse pe bancă și flotări), tragere. orizontal (de exemplu, rânduri), articulație (de exemplu, deadlift-uri sau deadlift-uri) și împingeți partea superioară a corpului pe verticală (de exemplu, apăsarea umerilor cu Tracțiuni la bară).
Un corp sănătos este construit din 20% exerciții fizice și 80% hrană bună. O persoană care mănâncă multe grăsimi și zahăr va avea o treabă mai mare să cheltuiască acea energie, pentru a evita tulburările.
Prin urmare, asumați-vă riscul o alimentație echilibrată și sănătoasă cu nutrienți și grăsimi necesare.
Nicio durere, niciun câștig. Doar imaginându-și această durere, mulți oameni deja renunță. Prin urmare, un sfat este să optimizați rutina de antrenament. Mai puțin poate fi mai mult.
Planificați o rutină scurtă, dar intensă, astfel încât puținul timp pe care îl petreceți antrenamentul să fie plăcut și productiv cel mai bun mod.
Deoarece asocierea exercițiilor fizice cu lupta nu este o idee bună pentru leneși, de ce nu se asociază cu distracția? Ca să nu mai vorbim de faptul că oamenii lenesi au tendința de a face executa sarcini complexe cu un efort cât mai mic.
O opțiune ideală este dans care, pe lângă distracția pe care o oferă, este o modalitate de a-ți menține sănătatea la zi.
