Deseori credem că creăm unele obiceiuri de fitness sănătoase, dar facem greșeli în timpul rutinei noastre care ajung să ne dăuneze organismului mai mult decât să facem bine.
Prin urmare, este esențial să înțelegi ce ai putea să faci greșit cu corpul tău, crezând ca mergi pe calea cea buna, sa o corectezi cat mai repede si sa poti avea sanatatea si corpul pe care ai atat de mult vrei.
Vezi mai mult
Compania lansează prima „farfurie zburătoare” pentru membrii echipajului; întâlni…
Mercur a intrat în Leu; aflați cum va afecta semnul dvs
Înțelegeți de ce vă puteți răni cu obiceiurile de fitness. Continuați să citiți și aflați.
1. Neștiind cum să diferențiem „tipul de durere”
Mulți oameni cred că o bună dezvoltare musculară și condiționare fizică în exerciții fizice sunt sinonime cu durere severă. Cu toate acestea, trebuie să fim foarte atenți cu aceste credințe, deoarece durerea pe care o simțim la antrenament nu este întotdeauna benefică pentru dezvoltarea corpului nostru.
Dacă nu știm să efectuăm exercițiile în mod corect cu o postură adecvată, pe termen lung poți dezvolta leziuni musculare și dăuna sănătății corpului tău. De asemenea, nu uitați să faceți toate întinderile necesare înainte și după antrenament pentru a crește flexibilitatea și a preveni rănirea.
2. Nu echilibrează antrenamentul de forță și cardio
Construcția musculară nu poate dispărea fără antrenament cardio pentru a vă îmbunătăți forma și starea de spirit. Din acest motiv, este necesar să urmăriți cu profesioniști pentru a ghida antrenamentele mixte, acordând atenție nu numai la toate grupele musculare, dar și atenție la dispoziția fizică a inimii, la o bună respirație și la condiționarea necesară pentru a rezista de fiecare dată la „purtarea” greutăților mai mare.
Este bine să fii mereu informat pentru a crea antrenamente mixte, echilibrate, care să răspundă tuturor nevoilor fizice ale corpului tău.
3. Prioritând pierderea în greutate față de starea în formă
Procesul de slăbire poate fi foarte benefic pentru sănătatea și stima de sine a unora, totuși, aceasta nu ar trebui să fie întotdeauna o prioritate pentru cei care doresc să înceapă o viață mai sănătoasă. A fi considerat „gras” sau „subțire” nu are legătură cu nivelul de sănătate al unei persoane.
Deci este necesar să se prioritizeze să aibă examene de rutină la zi, să aibă grijă de mâncare, să bea cantitatea de apa adecvata pentru corpul tau si practica exercitii fizice in mod echilibrat, fara excese si uzura inutil.
4. Somn puțin și multă stimulare energetică
A nu avea grijă de somn și a te baza excesiv pe stimulente pentru a avea mereu mai multă energie ar putea dăuna sănătății tale. Pentru că, consumând cantități excesive de băuturi energizante sau cofeină pentru a putea avea mai multă energie la antrenament, poate epuiza corpul, afectând dezvoltarea și condiționarea sănătoasă a mușchilor fizician.
Cu aceasta, dormitul orelor necesare în timpul nopții va lăsa somnul cu o putere mai reparatoare a oboselii. a zilei, reducând nevoia de a consuma doze exagerate de stimulente energetice în timpul zilei Ca urmare a.
