Este foarte greu să rezistați unei pâini calde dimineața devreme, totuși pastele albe nu sunt o opțiune bună pentru un mic dejun sănătos. Asta pentru că ingredientul principal al alimentelor, făina procesată, este un carbohidrat simplu care se transformă în zahăr în organismul nostru.
Prin urmare, cel mai bun opțiuni de înlocuire a pâinii albe sunt alte alimente care sunt surse de carbohidrați, dar care sunt mai sănătoase.
Vezi mai mult
Când plecați de acasă, opriți ÎNTOTDEAUNA routerul Wi-Fi al telefonului mobil; a intelege…
Idei de afaceri pentru adolescenți: antreprenoriat timpuriu și...
Citeşte mai mult: Consultați acum cele mai bune opțiuni de mic dejun pentru persoanele cu diabet zaharat.
Tapioca este, de asemenea, o sursă importantă de carbohidrați, cu toate acestea, cantitatea sa este mult mai mică decât cea a pâinii obișnuite. În plus, această pastă delicioasă și foarte braziliană are beneficiul de a nu conține gluten. Ca să nu mai spun că este foarte versatil și poate fi combinat cu diferite ingrediente, de la pui mărunțit până la jeleu de fructe.
Consumul unei omlete la micul dejun este pentru cei care doresc să includă mai multe proteine în prima masă a zilei. La urma urmei, oul este una dintre cele mai complete proteine, iar dacă adaugi umpluturi fibroase în omletă, cum ar fi chia și morcovi, devine și mai bine.
Fructele în general sunt o alegere excelentă pentru oricine dorește să înceapă ziua cu o sursă bună de energie și vitamine. Totuși, banana, în mod specific, are beneficiul de a oferi sațietate organismului și de a oferi energie celor care o consumă. Pentru a îmbunătăți, adăugați ovăz, care este o sursă puternică de fibre capabile să ajute tranzitul intestinal.
Pâinele cu cereale integrale sunt de obicei mai recomandate, deoarece au mai mulți nutrienți și fibre decât pâinea albă. Curând, acestea sunt absorbite de organismul nostru mai ușor, totuși au încă carbohidrați. De altfel, în funcție de rețeta de pâine, pot fi chiar mai mulți carbohidrați decât în pâinea albă.
Așadar, știi că a opta pentru pâinea integrală are avantaje incontestabile, dar asta nu înseamnă că ar trebui să exagerezi. Dimpotriva, este important ca in alimentatie sa existe echilibru, indiferent de hrana aleasa.
