Tu prebiotice sunt compuși găsiți în anumite alimente care ajută la promovarea creșterii și activității bacteriilor benefice din intestin.
Ele servesc drept hrană pentru aceste bacterii, cunoscute sub numele de „probiotice”, care sunt microorganisme vii care ajută sistemul nostru digestiv să funcționeze.
Vezi mai mult
Când plecați de acasă, opriți ÎNTOTDEAUNA routerul Wi-Fi al telefonului mobil; a intelege…
Descoperă fructul campion în lupta împotriva anemiei și a altor boli grave
Prin promovarea creșterii acestorabacteriibenefice, prebioticele ajută la echilibrarea florei intestinale, la îmbunătățirea digestiei și la întărirea sistemului imunitar.
Alimentele bogate în prebiotice includ fibre solubile, cum ar fi inulină și fructo-oligozaharide (FOS) care se găsesc în alimente precum anghinarea, usturoiul, ceapa, bananele și fulgii de ovăz.
Consumul adecvat de prebiotice poate fi o strategie importantă pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală și pentru a promova bunăstarea generală.
În prezent, știința a identificat deja mai multe beneficii legate de aportul regulat de prebiotice. Acești compuși au arătat îmbunătățiri în reglarea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce este relevant în special pentru persoanele cu diabet zaharat sau pre-diabet.
În plus, prebioticele pot crește absorbția mineralelor esențiale precum calciul, contribuind la sănătatea oaselor și reducând riscde dezvoltare a osteoporozei.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinală, iată câteva exemple de alimente bogate în prebiotice:
Usturoi si ceapa: ambele contin fructooligozaharide (FOS) si inulina, doua tipuri de prebiotice;
Banană: bogat in inulina, mai ales cand este inca usor verde;
Alimente integrale: cerealele integrale precum grâul, secara și orzul conțin și prebiotice;
Sparanghel: sursă de inulină, care este un prebiotic binecunoscut;
Cicoare: rădăcina de cicoare este o sursă excelentă de inulină;
Anghinare: conține inulină și alte componente naturale;
Rădăcină de brusture: Bogat în inulină și alte prebiotice benefice pentru intestin;
Iaurt și chefir: sunt alimente fermentate care contin culturi probiotice, acestea fiind favorizate de prebiotice pentru imbunatatirea sanatatii intestinale;
Ovăz: pe lângă faptul că este o sursă bună de fibre, conține beta-glucani, care au și proprietăți prebiotice;
Gunoi: Coaja de măr este bogată în pectină, o formă de fibre prebiotice.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, așa că ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a vă satisface nevoile.
