Sănătatea noastră ochieste o marfă prețioasă și este firesc să vrei să faci tot ce este necesar pentru a evita schimbările vizuale care sunt adesea asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi dificultățile de a vedea noaptea și vederea încețoșată.
Din fericire, cercetările au arătat că o combinație de îngrijire adecvată și nutrienți ne poate întări ochii și poate preveni degenerarea maculară.
Vezi mai mult
Bacuri: descoperă fructul promițător care câștigă piața
Eroi fără pelerină: prebioticele îți vor salva intestinul!
Degenerescenta maculara legata de varsta este o boala care afecteaza centrul campului vizual si poate fi cauzata de deteriorarea retinei sau de vasele de sange scurse de sub retina.
Studii recente publicate în JAMA Ophthalmology au arătat că numărul persoanelor afectate de această boală este de peste 2,75 ori mai mare decât se credea anterior.
Semnele de avertizare timpurie includ încețoșarea vederii centrale saudificultăți de vedere noaptea și la lumină slabă. În plus, distorsiunile vederii centrale, cum ar fi liniile drepte care arată ca curbe, pot indica și prezența bolii.
Provocarea este că boala poate fi într-un stadiu avansat înainte ca simptomele să se manifeste. Din acest motiv, este important să faceți vizite regulate la medicul oftalmolog, în special pentru persoanele de peste 50 de ani sau care sunt fumători.
Din păcate, încă nu există leac, dar studiile au arătat că suplimentele nutritive cu combinația de luteină, zeaxantina, vitaminele C și E, zincul și oxidul cupric (AREDS2) pot reduce riscul de progresie a bolii la pacienți diagnosticat.
consuma zilnic suc de portocale sau suc de piersici poate ajuta la reducerea riscului de apariție a bolii din cauza flavonoidelor prezente în aceste fructe. Includeți spanac în dieta zilnică este o altă măsură recomandată, deoarece este o sursă excelentă de nitrați, care pot fi transformați în oxid nitric, îmbunătățind fluxul sanguin către retină.
Studiile sugerează că utilizarea de şofran sub formă de „lapte de aur” poate reduce stresul oxidativ care declanșează boala, datorită proprietăților benefice ale curcuminei, prezente în acest condiment. În plus, suplimentarea cu zeaxantină, luteină și turmeric poate proteja ochii de inflamație.
Includerea alimentelor bogate în vitamine B este, de asemenea, importantă pentru sănătatea ochilor. opțiuni precum ficat de animale, carne, sardine, ouă, legume cu frunze verzi Este cereale integrale sunt surse excelente din aceste vitamine care, pe lângă faptul că protejează împotriva degenerescenței maculare, ajută la prevenirea cade, retinopatie diabetică și glaucom.
Include aceste articole în dieta ta și protejează-ți vederea!