Conform neurolog Hana Burianova de la Universitatea din Bournemouth din Anglia, îmbunătățirea dietei poate avea un impact semnificativ asupra creierului, pe lângă faptul că te ajută să slăbești.
În plus, ea subliniază complexitatea sistemului nervos central, care este interconectat cu toate părțile corpului.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Caruru: Cunoașteți beneficiile pentru sănătate și versatilitatea în...
După cum a subliniat profesorul, există dovezi în curs de dezvoltare care ne ajută să înțelegem relația directă dintre dietă și sănătatea creierului.
O dietă echilibrată, bogată în nutrienți, vitamine și grăsimi care sunt benefice pentru creier, nu numai îmbunătățește funcțiile cognitive, memoria și gândirea, dar reduce și riscul de boli precum Alzheimer și nebunie.
Conform cercetărilor efectuate de Hana, așa-numita „dietă mediteraneană” a fost legată de protecția creierului, datorită accentului pe care îl pune pe fructe proaspete, legume, nuci, semințe, ierburi, ulei de măsline extra virgin, carne slabă și pește proaspăt.
Specialistul, în parteneriat cu marca de suplimente Durata de sănătate, subliniază că această abordare alimentară promovează bunăstarea creierului.
dieta bogata in peste
Studiile au arătat că peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, păstrăvul, sardinele, heringul și anșoa sunt surse bogate de acizi grași omega-3.
Acestea acizi grași au demonstrat beneficii semnificative pentru sănătatea creierului, inclusiv stimularea fluxului sanguin către creier, îmbunătățirea memoriei și reducerea riscului de declin cognitiv.
Un studiu cuprinzător efectuat pe peste 2.000 de adulți a constatat că consumul de pește de două ori pe săptămână a fost asociat cu o reducere cu 44% a riscului de demență.
Aceste rezultate evidențiază importanța includerii peștelui gras în dietă ca strategie eficientă pentru promovarea sănătății creierului și prevenirea bolilor neurodegenerative.
Dieta bogata in legume, verdeturi si oua
Pe lângă nutrienții deja menționați, complexul B, o familie de opt vitamine B, joacă un rol cheie în promovarea sănătății creierului.
Aceste vitamine pot fi găsite într-o varietate de alimente, cum ar fi cereale integrale, legume cu frunze de culoare verde închis, ouă, carne, pește, fasole, leguminoase și linte.
Fiecare vitamina B are importanța ei individuală, dar atunci când lucrează împreună, optimizează funcționarea celulelor creierului.
Aceste vitamine B contribuie la îmbunătățirea eficienței celulelor creierului nostru, promovând astfel performanțe cognitive mai bune și susținând sănătatea generală a creierului.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
