Dacă ești la dietă slăbire si trebuie sa eviti niste carbohidrati, este important sa iti faci o strategie astfel incat acestia sa fie incorporati corespunzator in alimentatia ta. Prin urmare, atunci când vă planificați gustările și mesele, va trebui să includeți câteva alimente „cu conținut scăzut de carbohidrați”, cum ar fi legume, dar care poate fi greu de găsit, mai ales pentru a mânca noaptea târziu.
Din fericire, v-am pregătit o listă care vă poate ajuta foarte mult. Vezi mai jos care sunt cele mai bune legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină.
Vezi mai mult
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Consumă carbohidrați fără vinovăție; Verificați beneficiile
În primul rând, este important să ne amintim că toate legumele asigură o nutriție bună pentru organismul nostru și se pot integra perfect în orice dietă. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele fără amidon, de obicei bogate în vitamine, fibre și minerale, dar încă sărace în calorii. În timpul cinei, sunt o opțiune excelentă pentru a adăuga o serie de nutrienți în dieta ta, în special fibre.
Dovleceii sunt legume extrem de populare printre planificatorii de dietă și cei care duc o dietă foarte strictă. Ele chiar înlocuiesc adesea orezul în unele mese, oferind o aromă excelentă și o mulțime de nutrienți. Ca să fie clar, un dovlecel mediu poate conține doar 6 grame de carbohidrați și o cantitate semnificativă de vitamina A, vitamina C, potasiu și magneziu.
Bine, bine, avocado este un fruct, dar acesta este un aliment atât de versatil încât se poate potrivi perfect ca legumă la cină. Din acest motiv, aceasta este doar o mențiune onorabilă a celei mai populare alimente din Mexic. În cele din urmă, popularitatea sa are perfect sens, deoarece oferă multe fibre și foarte puțini carbohidrați. În plus, este o sursă excelentă de grăsimi bune, care sunt, de asemenea, esențiale pentru organismul nostru.
Dacă ești unul dintre acei oameni cărora nu le plac ardeiul gras, este timpul să-i incluzi în dieta ta. Pe lângă faptul că sunt foarte versatile, pot fi găsite pe tot parcursul anului, combinându-se foarte mult cu alte legume și proteine sau chiar cu niște sosuri. În aproximativ 100 de grame de legumă, găsești doar 7 grame de carbohidrați.
