unu hrana adecvata este esențială pentru o bună calitate a vieții. Acest lucru se datorează faptului că organismul uman are nevoie de cantități adecvate de nutrienți pentru funcționarea sa corectă.
Unele alimente pot oferi o îmbunătățire a anumitor funcții îndeplinite de organism atunci când sunt ingerate. Prin urmare, pretenția că există mâncare bună pentru inteligență este adevărat, deoarece această sursă de hrană poate îmbunătăți funcțiile îndeplinite de creier și poate oferi astfel o minte mai activă.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Studiile susțin că unele alimente pot favoriza o activitate mai bună a creierului. Mai ales pentru cei care urmeaza o alimentatie sanatoasa si diversificata, cu elemente naturale si multi nutrienti.
Vezi care sunt cele mai bune alimente pentru creier și inteligență.
Alimentele au proprietăți și nutrienți diferite. Astfel, fiecare dintre ele poate fi mai pozitiv pentru o anumită funcție a creierului.
De exemplu, unele sunt mai bune pentru memorie, altele pentru raționament sau cunoaștere. Consultați câteva dintre alimentele bune pentru fiecare dintre activități.
Roșia este un aliment bogat în licopen, o substanță antioxidantă care conferă fructului culoarea roșiatică. Aportul acestui aliment ajută la prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi și îmbunătățește procesul cognitiv.
Antioxidanții sunt cheia pentru menținerea sănătății creierului. Prin urmare, alimente bogate în vitamina C sunt întotdeauna bineveniți.
Fructele precum curmalul, caisa și piersicul sunt bogate în vitamina C și carotenoide, care previn îmbătrânirea prematură și ajută la capacitatea de reînnoire a celulelor creierului.
Bananele au capacitatea de a stimula producția de serotonină și vitamina B6, substanțe care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și stimulează impulsurile.
Nucile, castanele și migdalele au magneziu, cupru și seleniu, substanțe care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea memoriei. În plus, ele previn îmbătrânirea celulară.
Spanacul este excelent pentru stimularea memoriei și a concentrării. În plus, crește alimentarea cu sânge a creierului.
Ciocolata neagra, fara exces de zahar, este un alt aliment capabil sa imbunatateasca fluxul de sange catre creier. În plus, este excelent pentru memorie și concentrare.
Ceaiul verde are o cantitate de dopamină și, astfel, îmbunătățește nivelul de concentrare al celor care îl consumă. Ceaiul are multă cofeină în compoziția sa. Prin urmare, trebuie luat fără excese pentru a nu dăuna somnului.
Fructele roșii precum căpșunile, cireșele, zmeura și murele au antioxidanți și fisetină, care întârzie îmbătrânirea celulelor și ajută la maturarea celulelor nervoase. Astfel, aceste fructe sunt excelente pentru stimularea raționamentului.
Avocado este un aliment bogat în grăsimi mononesaturate care sunt bune pentru sistemul cardiovascular. Astfel, odata cu imbunatatirea sistemului cardiovascular, circulatia sangelui este beneficiata si, in consecinta, creierul este bine irigat.
Granola este o cereală bogată în carbohidrați indice glicemic scăzut și bogat în seleniu, mineral care ajută la capacitatea de raționament.
Frunzele verzi în general sunt bogate în vitamina K, antioxidanți și luteină, oferind o îmbunătățire mare a capacității cognitive, protejând neuronii și întârziind îmbătrânirea.
Pe lângă toate acestea, alături de mâncare, este necesar să existe o rutină de exerciții fizice și activități care să stimuleze buna funcționare a creierului, precum exerciții pentru a lucra la raționament.
Vezi si:
