Știi ce se întâmplă cu corpul tău când eviți să ieși din casă și să te izolezi?

A fi singur și a nu vrea să iasă din casă este o atitudine care merită atenție. Oamenii nu sunt întotdeauna capabili să facă diferența între le place să stea acasă și evitarea interacțiunii sociale. Adesea, această preferință poate fi o modalitate de a nu putea părăsi comportamentul de izolare socială.

Oamenii sunt ființe sociabile care au nevoie de contact cu semenii lor pentru a fi mulțumiți și motivați în viață. Inclusiv Dr. Drauzio Varella a subliniat că ultimii ani de cercetare în domeniile neuroștiinței, psihologiei și epidemiologiei au fost dedicați studiilor comportamentale asupra conexiunilor umane.

Această alegere frecventă de a fi singur agravează de fapt starea de singurătate și sentimentele de tristețe, goliciune și lipsă de perspectivă. Ceea ce, prin urmare, afectează sănătatea fizică și psihică a oamenilor.

Cu toate acestea, izolarea socială și singurătatea nu sunt același lucru. Primul reprezintă o lipsă de contact social, iar al doilea este o stare emoțională. Uneori, a fi în izolare poate fi o alegere și o căutare a unui moment de

reflecţieși autocunoaștere.

Totuși, îngrijorarea trebuie să fie prezentă atunci când nu mai poți ieși din izolarea socială.

Efectele evitării socializării

Știința demonstrează deja că singurătatea și izolarea afectează sănătatea fizică. Chiar și, potrivit Dr. Drauzio Varella, cercetarea identifică că numărul deceselor timpurii crește în rândul persoanelor care au mai puține relații sociale.

Dar care sunt consecințele pentru corpul oamenilor care se află în izolare socială? Principalele efecte sunt:

• Boli cardiovasculare (declanșate de acumularea de emoții negative)
• Depresie
• Tulburare de anxietate
• Stimă de sine scazută
• Imunitate scăzută
• Frica excesivă de judecată
• Consumul excesiv de substanțe nocive (alcool, droguri și țigări)

În unele cazuri, părăsirea comportament a izolării sociale necesită începerea unui proces de autocunoaștere și acțiuni practice care să stimuleze interacțiunea socială.

Astfel, este necesar să se creeze strategii care să încurajeze contactul uman și să caute ajutor profesional de la psihologi, dacă este necesar.

(Foto: reproducere/internet)

Cum să faceți față singurătății și să reveniți la socializare

• Căutați ajutor profesional: căutați consiliere sau sprijin de la terapia individuală sau de grup;
• Participa la activitati de grup: identificați-vă principalele interese, faceți voluntariat și căutați comunități care oferă activități colective;
• Reluați legătura cu prietenii: cauta prieteni si oameni pe care ii cunosti care pot fi un sprijin si o companie pentru activitatile tale;
• Practicați interacțiunea virtuală: menține contactul virtual prin apel video sau vocal cu familia și prietenii;
• Faceți exerciții fizice: Alege una activitate fizica pentru a elibera endorfine și pentru a îmbunătăți starea de spirit și dispoziția în rutină.

Lipsa contactului social prelungit generează consecințe fizice și psihice care favorizează multă suferință. Prin urmare, este foarte important să eviți autocritica și să recunoști beneficiile contactului social pentru rutina și sănătatea ta.