Portocala este în mod popular cea mai mare referință vitamina C pe care le cunoaștem în Brazilia. Dar știați că alte fructe foarte celebre de aici au mult mai multă vitamina C?
Vitamina C este esențială pentru funcționarea organismului și a sistemului imunitar, la fel, beneficiile ei sunt prezente în oase, vasele de sânge și în întregul organism.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Mai mult, ea, numită și acid ascorbic, este importantă pentru a lupta împotriva îmbătrânirii premature și ajută la menținerea pielii frumoase și hrănite. De asemenea, colesterolul rău pierde spațiu atunci când organismul primește cantitatea ideală din această vitamină.
Datorită importanței sale, a fost asociat cu unul dintre cele mai populare și ușor de găsit fructe: portocala. Cu toate acestea, un alt fruct citric concurează direct când vine vorba de cantitatea de vitamina C: acerola.
A
acerola poate conține mai mult de 1600 mg de vitamina C în 100 g de fruct. Care poate fi de până la 100 de ori mai mare decât cantitatea de acid ascorbic dintr-o portocală. În mod normal, portocala are 53,2 mg în 100 g.Astfel, portocala rămâne un fruct cu multă valoare nutritivă și aromă, dar dacă te concentrezi pe acidul ascorbic, acerola este alimentul potrivit.
Acest mic fruct roșu este originar din America tropicală și se găsește in natura sau celuloză, în principal în nord-estul Braziliei și în India. Numele său științific este Malpighia emarginatași este un fruct bogat în nutrienți, cum ar fi tiamina, niacina și carotenoizii.
Datorita continutului ridicat de vitamina C, este cel mai bun fruct pentru a absorbi fierul si a evita anemia. Prin urmare, este cea mai bună investiție nutrițională pentru cei care doresc să-și îmbunătățească dieta și să aprecieze nutrienții esențiali pentru organism.
(Imagine: Pixabay / Redare)
Pe lângă toate acestea, nu este un fruct greu de găsit. În Brazilia, este comercializat în mai multe regiuni sub formă de sucuri, pulpe, in natura, ceai sau suplimente alimentare.
În cazul suplimentelor, idealul este să verificăm calitatea și originea producției astfel încât beneficiile acerolei și ale vitaminei C să fie, de fapt, folosite de organism.
Un alt sfat de neratat este că poți planta un copac acerola în curtea ta, deoarece este un copac care crește se dezvoltă foarte bine și tinde să fie de dimensiuni medii, ceea ce facilitează cultivarea și îngrijirea de rutină a plantei. plantă.
De aceea, dacă vrei să-ți stimulezi apărarea naturală și să obții beneficiile importantei vitamine C, idealul este să incluzi acerola în dieta ta. Astfel, îmbunătățești organismul, sistemul circulator și absorbția nutrienților esențiali pentru sănătate.
