ACEST fruct poate ajuta la calitatea somnului, avertizează experții

Modelul nostru de somn este o reflectare a ceea ce facem când suntem treji. Obiceiurile noastre, în special cele alimentare, au o mare influență asupra predispoziției noastre la somn. Există alimente care dăunează somnului și altele care ajută. Verificați mai jos un exemplu de fructe care pot ajuta la calitatea somnului.

Acest fruct te va ajuta să dormi

Nu, nu vorbim de fructul pasiunii, deși acesta este și un fruct care are un efect pozitiv asupra somnului. De fapt, este vorba de Kiwi, un fruct bogat în vitamina C și, de asemenea, în vitamina E, precum și o sursă importantă de potasiu pentru organismul nostru. Mai mult, poate fi un mare aliat în lupta împotriva insomniei.

Conform Fondul de ten pentru somn, exista deja studii care au reusit sa asocieze consumul de kiwi cu reducerea tulburarilor de somn. Inclusiv, in aceleasi studii, exista o indicatie a consumului acestui fruct inainte de culcare, care iti poate ajuta organismul sa se relaxeze. Dar de ce acest fruct ajută atât de mult la combaterea insomniei?

În acest caz, oamenii de știință cred că proprietățile antioxidante, precum și stimulul pentru producerea de serotonina, sunt două puncte importante. Astfel, s-a putut concluziona că persoanele care adaugă kiwi în alimentația lor se pot bucura de mari beneficii, inclusiv de un somn de mai bună calitate.

Relația dintre mâncare și somn

După cum am menționat mai devreme, există alimente care te vor ajuta să dormi bine, în timp ce altele o pot împiedica. De exemplu, consumul de prăjeli, alimente cu o doză mare de zahăr, pe lângă cofeină, te poate împiedica să dormi noaptea pe care o dorești. Pe de alta parte, unele alimente iti pot fi prietene in acest sens.

Pe lângă kiwi, putem aminti și alte alimente, precum ouăle, spanacul, lactatele, peștele, în special somonul. Potrivit experților, a ști ce să mănânci în ultimele ore ale zilei poate face o diferență totală în obținerea unui somn de mai bună calitate.