Emoțiile și obiceiurile tale de rutină pot fi motivele care te împiedică să slăbești! Chiar dacă ai o dietă echilibrată și faci sport în mod regulat, problema poate sta în „acțiunile de îngrășare”.
Înțelegeți importanța schimbării obiceiurilor pentru viață sănătoasă este primul pas spre pierderea ideală în greutate.
Vezi mai mult
Scaun de toaletă: trucul care îți va TRANSFORMA rutina...
Friteuza cu aer dăunătoare pentru sănătate? Vezi ce spun expertii
O altă influență negativă asupra alimentației este practica de a lăsa emoțiile să aleagă mesele. Poate ai avut o zi stresantă și ai decis să mănânci pentru a te relaxa sau să folosești mâncarea ca motivație pentru sarcinile de serviciu.
Într-un fel sau altul, mâncarea a fost centrul sentimentelor tale. În aceste cazuri, trebuie să recunoști rolul emoțiilor în activitățile tale și să găsești strategii pentru a depăși dorința de a mânca binge eat.
Pe lângă exemplele citate, altele obiceiuri pe care o faci fără să-ți dai seama că ți-ar putea afecta proces de slăbire.
(Imagine: Freepik/Playback)
Dacă încercați să aveți o rutină mai sănătoasă, dar nu obțineți rezultatele așteptate, consultați lista de mai jos cu 13 acțiuni care vă pot afecta dieta:
1. Nevizionarea caloriilor consumate;
2. Alege diete restrictive;
3. Mănâncă prea repede;
4. Nu luați micul dejun;
5. Nu beți apă;
6. Consumul de băuturi alcoolice;
7. Mananca prea mult zahar;
8. Bea lichide în timpul meselor;
9. Nu faceți exerciții fizice;
10. Efectuarea multor mese de seară;
11. Mâncarea compulsivă;
12. Mâncarea cu distragere a atenției;
13. Nu dorm bine.
Cunoașterea caloriilor care ar trebui ingerate zilnic nu trebuie să fie ceva care să provoace suferință sau frică atunci când mănânci. Cu toate acestea, a avea această conștientizare este fundamentală.
La fel, a începe o dietă foarte restrictivă fără pregătire este o pierdere de timp. Ideal este realizarea unui plan alimentar, daca se poate cu monitorizare de specialitate.
Primul pas important este să înțelegem că obiceiurile și emoțiile noastre ne pot influența dieta. Apoi observă-ți rutina și întreprinde acțiuni noi, chiar dacă încet.
În cele din urmă, încearcă să faci sport în mod regulat și caută ajutorul profesionist al unui medic nutriționist, astfel încât să ai cel mai bun meniu cu alimente pe care le place să le consumi.
