A anxietate si panica pot fi experiențe debilitante, care afectează semnificativ calitatea vieții a unei persoane.
Deși există mai multe abordări pentru a trata aceste probleme, o tehnică psihologică în curs de dezvoltare numită Havening a arătat rezultate promițătoare.
Vezi mai mult
Glutenul poate provoca inflamații ale creierului, spune un nou studiu științific
Vedeți 6 semne că ați crescut ca „copilul pierdut”;...
Deși poate părea puțin ciudat la prima vedere, Tehnica Havening are potențialul de a opri imediat simptomele de anxietate și panică.
Tocmai din acest motiv, in acest articol, vom explora modul in care functioneaza aceasta tehnica si cum poate ajuta la ameliorarea celor care sufera de aceste afectiuni.
Este o abordare psihologică dezvoltată de Dr. Ronald Ruden, care folosește atingerea blândă și stimularea tactilă. pentru a ajuta la reducerea și chiar eliminarea răspunsurilor emoționale negative asociate cu amintiri traumatice, stres și anxietate.
Pe scurt, aceștia sunt pilonii acestui instrument împotriva anxietății și atacurilor de panică:
Activarea sistemului tactil
Tehnica Havening presupune utilizarea unor atingeri ușoare pe anumite zone ale corpului, cum ar fi brațele, fața și mâinile. Atingerea activează sistemul tactil al creierului, care este conectat la sistemul limbic, care este responsabil pentru emoții.
stimulare tactilă
În timp ce se aplică o atingere blândă, individul este instruit să se concentreze asupra memoriei sau situației care declanșează anxietatea sau panică. O astfel de stimulare tactilă ajută la întreruperea modelului de răspuns emoțional asociat cu memoria traumatică.
reprocesarea memoriei
În timpul aplicării tehnicii, persoana este îndrumată să reproceseze memoria traumatică într-un mod mai pozitiv. Acest lucru ajută la slăbirea conexiunii emoționale negative și la înlocuirea cu un răspuns mai adaptativ.
(Imagine: publicitate)
Ușurare imediată
Unul dintre principalele avantaje ale metodei este capacitatea de a opri imediat simptomele de anxietate și panică. Mulți raportează un sentiment de calm și relaxare imediat după aplicarea tehnicii.
reducerea stresului
Pe lângă faptul că ajută la tratarea anxietății și a panicii, Tehnica Havening poate fi eficientă în reducerea stresului. Ajută la îmbunătățirea calității somnului, la creșterea rezistenței emoționale și la promovarea unui sentiment de bine.
autoaplicare
Poate fi învățat și practicat în mod autonom, permițând oamenilor să îl folosească ori de câte ori este necesar.
Acest lucru le oferă oamenilor puterea de a-și controla propriile răspunsuri emoționale negative, oferind mai multă împuternicire și autonomie.
Deși poate părea puțin ciudat la prima vedere, Tehnica Havening s-a arătat promițătoare în oprirea imediată a simptomelor de anxietate și panică.
Prin utilizarea atingerii blânde și a stimulării tactile, abordarea psihologică ajută la reprocesarea amintirilor traumatice, reducând răspunsurile emoționale negative asociate cu acestea.
Dacă sunteți în căutarea unui mod eficient de a face față anxietate și panică, Tehnica Havening poate fi o opțiune de luat în considerare, oferind o ușurare imediată și ajutându-vă să recâștigați controlul asupra vieții voastre emoționale.