Cu toții, la un moment dat în viața noastră, ne confruntăm cu adversități. Fie că sunt mici, supărări de zi cu zi sau adevărate furtunile care par să nu se termine niciodată, este firesc să te simți copleșit, trist sau chiar disperat.
Cu toate acestea, în cele mai întunecate momente ne descoperim puterea interioară și rezistența. Mai jos sunt câteva strategii care te pot ajuta să înduri și să depășești cele mai dificile momente din viața ta.
Vezi mai mult
Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta depresie decât bărbații...
Hrănirea pământului: aflați cum cojile de ouă vă pot TRANSFORMA...
Primul pas este să accepți cum te simți. Negarea sau reprimarea emoțiilor tale poate fi mai dăunătoare pe termen lung. Este normal să te simți trist, furios sau confuz. Permiteți-vă să simțiți și să recunoașteți aceste emoții, dar nu le lăsați să vă controleze acțiunile.
Indiferent cât de independent ești, toți avem nevoie de sprijin în momentele dificile. Fie prin intermediul prietenilor, familiei sau profesioniștilor, vorbirea despre ceea ce treci poate fi terapeutic și poate oferi o perspectivă exterioară.
În vremuri de criză, a avea o rutină zilnică poate oferi un sentiment de normalitate. Chiar dacă este o simplă plimbare sau câteva minute de meditație, stabilirea și menținerea ritualurilor zilnice ajută la crearea stabilității în mijlocul haosului.
Când lucrurile merg prost, este ușor să cazi în capcana de a te învinovăți. Amintiți-vă că toată lumea face greșeli și că momentele dificile sunt adesea rezultatul unor circumstanțe care nu pot fi controlate.
În situații complicate, concentrează-te pe aspectele care țin de control. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca felul în care reacționați la o situație sau micile acțiuni zilnice care vă pot aduce un oarecare confort sau progres.
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce ați ratat sau a ceea ce a mers prost, redefiniți ce înseamnă succesul pentru dvs. Poate că învață ceva nou abilitate, rămâneți sănătoși sau pur și simplu treceți peste zi. Sărbătorirea micilor victorii poate face o mare diferență.
Fii bland cu tine insuti. Dedicați timp activităților care vă aduc plăcere și relaxare. Ar putea fi să citești o carte, să asculți muzică, să faci mișcare sau chiar să mai dormi puțin.
Chiar dacă ai chef să te izolezi, încearcă să te conectezi cu ceilalți. Interacțiunea socială, chiar și virtuală, poate ajuta la ameliorarea stresului și poate oferi un sentiment de apartenență.
A avea ceva la care să aștepte cu nerăbdare sau la care să lucrezi poate oferi un sentiment de scop. Stabilește obiective mici, realizabile și sărbătorește când le atingi.
Oricât de clișeu ar suna, este adevărat. Furtunile vieții vin și pleacă. Chiar și în cele mai întunecate momente, să știi că va fi o lumină la capătul tunelului.
Vremurile dificile sunt, fără îndoială, provocatoare. Cu toate acestea, ele sunt și o oportunitate de creștere și autodescoperire. Adversitatea are puterea de a ne învăța lecții valoroase despre noi înșine și despre viață.
Așa că atunci când te confrunți cu momente dificile, amintește-ți că nu ești singur și că ai puterea interioară de a depăși. Și, cel mai important, să știți că după furtună vine întotdeauna liniștea.
