Discuția despre riscurile de cura de slabire de Gracyanne Barbosa a agitat internetul după ce muza fitnessului a comentat că mănâncă 1.200 de ouă pe lună. Printre comentarii surprinse și multe îndoieli, experții au răspuns dacă această dietă strictă este dăunătoare pentru sănătatea ta!
Renumită pentru forma ei și rutina de culturism, Gracyanne a spus într-un interviu pentru Glamour că consumă opt ouă pe masă! „Îmi place foarte mult și chiar mi-e dor de ea când nu este în dieta mea”, a spus el.
Vezi mai mult
„Ozempic natural”: ACESTE 5 alimente ajută la pierderea în greutate...
Evita cu orice preț: 5 alimente care accelerează îmbătrânirea pielii...
Pentru ea, această dietă își îndeplinește obiectivele și este deja obișnuită cu stilul alimentar sănătos, care prioritizează rutina ei de exerciții fizice intense. Chiar și așa, acest mod restrâns de a mânca a atras atenția oamenilor.
(Foto: publicitate)
Nutriționistul Dr. Artur Campos a comentat că aportul anumitor nutrienți are o indicație medie de consumul în conformitate cu recomandările privind aporturile dietetice de referință, care sunt valori de referință pentru aportul de nutrienți.
În acest caz, consumul zilnic de ouă ar trebui să fie de până la două ouă, potrivit unor organizații de sănătate.
„Unele societăți, precum cardiologia, consideră consumul maxim de colesterol echivalent cu 300 mg, care ar include două ouă pe zi, având în vedere că fiecare ou întreg (gălbenuș și albuș) are în medie 180 mg de colesterol”, a explicat Campos portalului de știri HQ.
(Imagine: Freepik/Reproducție)
În ciuda faptului că este indicația, analizele încă nu pot stabili dacă cei care mănâncă mai mult decât numărul mediu de ouă au șanse mai mari de a avea unele risc cardiovascular, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau infarctul miocardic.
În orice caz, cercetările arată că colesterolul „rău” poate provoca riscuri cardiovasculare grave. Prin urmare, oamenii ar trebui să observe nivelurile de colesterol care sunt consumate, precum și sursa de hrană.
Prin urmare, consumul zilnic de ouă nu va dăuna sănătății, dar oamenii pot lua unele măsuri, precum mâncatul doar albusul cand cantitatea depaseste media a doua oua pe zi, deoarece albusul este un aliment fara colesterolul.
Ouăle sunt surse de proteine, vitamine B2, B12, D, A și nutrienți esențiali, prin urmare, ar trebui să facă parte din dietă. Dar cheia pentru o alimentație sănătoasă este diversitatea și echilibrul.
În loc să se concentreze pe cantități extrem de mari dintr-un singur aliment, recomandarea medicului este de a crea un plan alimentar care să includă o mare varietate de alimente hrănitoare.
