Obiceiurile sunt „rutine automate” care guvernează diverse aspecte ale vieții noastre de zi cu zi, adesea fără ca noi să ne dăm seama de ele.
În timp ce unele obiceiuri ajută la menținerea noastră sănătate psihică (gândește-te la ceașca ta de cafea sacră dimineața), alții pot fi răufăcători ai sănătății mintale.
Vezi mai mult
Vizionarea documentarelor care înfățișează natura crește bunăstarea,...
Descoperiți 5 „nevoi” zilnice ale unei persoane inteligente;...
Și vorbind despre asta, am enumerat mai jos cinci obiceiuri care ar putea să-ți afecteze liniștea sufletească fără ca tu să-ți dai seama. Descoperă-le!
În lumea de astăzi, a fi online 24/7 este aproape o normă. Ne verificăm telefoanele de îndată ce ne trezim, lucrăm la laptopurile noastre și ne relaxăm derulând prin rețelele sociale sau urmărind streamuri live.
Cu toate acestea, această stimulare digitală constantă poate crește nivelul de anxietate și poate contribui la stres. Soluția? Încercați să implementați „detoxificări digitale” obișnuite, deconectându-vă pentru câteva ore sau chiar o zi întreagă. Creierul tău îți va mulțumi pentru restul.
Cine nu a sacrificat niciodată câteva ore de somn pentru a-și „maratona” serialul preferat? Deși poate părea inofensiv, a te priva de un somn de calitate are efecte dăunătoare asupra sănătății mintale.
Privarea de somn afectează totul, de la starea de spirit până la capacitatea de a lua decizii și poate duce chiar la depresie. Încercați să mențineți o rutină regulată de somn și veți vedea îmbunătățiri ale sănătății dumneavoastră mintale.
Este tentant să sărim peste mese sau să consumăm alimente procesate, mai ales când suntem ocupați. Cu toate acestea, creierul nostru are nevoie de combustibil de calitate pentru a funcționa bine.
Alimentele bogate în zahăr și grăsimi trans pot provoca creșteri ale dispoziției și energiei, urmate de scăderi puternice. Prioritizarea unei diete echilibrate bogate in fructe, legume si proteine slabe poate avea un impact pozitiv surprinzator asupra sanatatii tale mintale.
Atingerea perfecțiunii este un obiectiv nobil, nu? Ei bine, nu tocmai. Stabilirea unor standarde de neatins poate duce la sentimente de frustrare și inadecvare. Perfecționismul contribuie și la amânare, deoarece presiunea de a face totul „perfect” poate fi paralizantă.
Învățarea să accepti imperfecțiunea, să sărbătorești micile victorii și să îmbrățișezi eșecurile, deoarece oportunitățile de învățare te pot elibera de această capcană mentală.
Poate suna clișeu, dar petrec timp în el natură Este un tonic pentru suflet. A fi în mod constant în interior, în special în zonele urbane, ne poate priva de beneficiile revitalizante ale lumii naturale.
Lumina soarelui, aerul curat și chiar și simplul act de a merge într-o zonă verde pot reduce stresul, anxietatea și combate depresia. Încercați să faceți pauze regulate în aer liber, chiar dacă este doar o scurtă plimbare în parc.
Reevaluarea acestor obiceiuri comune poate să nu fie ușoară la început, dar recunoașterea lor este primul pas. A face schimbări conștiente poate dura ceva timp, dar recompensa – o minte mai fericită și mai sănătoasă – merită pe deplin.
Amintiți-vă că cheia nu este privarea, ci mai degrabă găsirea unui echilibru care să funcționeze pentru dvs. Așadar, data viitoare când vă veți găsi blocat într-unul dintre aceste tipare, respirați adânc, amintiți-vă de aceste sfaturi și știți că micile schimbări pot face o mare diferență!