Carbohidrați! Sunt peste tot, de la paste delicioase pe care ne place să le mâncăm până la acea bucată suculentă de pâine proaspătă.
În timp ce acestea nutrienți Sunt o sursa vitala de energie pentru organismul nostru, este usor sa te lasi dus de cap si sa le consumi in exces. Deci, de unde știm dacă facem o supradoză? Ei bine, corpul nostru are moduri subtile (și nu atât de subtile) de a ne avertiza.
Vezi mai mult
Care este ziua ta norocoasă în această săptămână?
Jefuiți-mă dacă puteți: ACEST magazin permite clienților să fure; stiu de ce
1. Oboseală și somnolență
Dacă după masă simți că poți să tragi un pui de somn lung, ai grijă! Consumul excesiv de carbohidrați poate duce la o creștere și o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, ducând la o senzație de epuizare. Este ca și cum corpul tău spune: „Hei, hai să ne liniștim data viitoare!”
2. Creștere în greutate
Dacă scara începe să arate un număr în creștere fără un motiv aparent, carbohidrații ar putea fi de vină. Când sunt consumate în exces, sunt transformate în glucoză și stocate sub formă de grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate.
3. Probleme digestive
Prea mulți carbohidrați ne pot deranja sistemul digestiv. Dacă începi să observi balonare sau simți că stomacul tău este în mod constant „răzvrătit”, merită să-ți reevaluezi aportul.
4. Pofta constanta de mai multi carbohidrati
În mod surprinzător, cu cât mâncăm mai mulți carbohidrați, cu atât ne dorim mai mulți. Dacă ai poftă constantă de paste, cartofi sau dulciuri, ar putea fi un semn că consumi prea mult.
5. Schimbări de dispoziție
Te-ai simțit vreodată iritabil sau ai o dispoziție instabilă fără motiv? Carbohidrații pot fi responsabili. Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge ne pot afecta starea de spirit, făcându-ne mai sensibili și mai iritabili.
6. Probleme ale pielii
Dacă ați început să observați mai multe coșuri sau alte probleme ale pielii, carbohidrații ar putea fi în spate. Alimentele bogate în carbohidrați, în special cele rafinate, pot duce la inflamații, ducând la afecțiuni nedorite ale pielii.
Nu este vorba despre eliminarea completă a carbohidraților, ci despre găsirea unui echilibru. Optează pentru carbohidrați complecși precum quinoa, ovăz și leguminoase. Nu numai că sunt mai hrănitoare, dar sunt și digerate lent, prevenind creșterea glicemiei.
Corpul nostru este incredibil și, ca orice mașinărie bine reglată, știe când ceva nu este în regulă. Înțelegerea și recunoașterea semnelor excesului de carbohidrați este primul pas către o viață mai sănătoasă.
Cheia este să învățăm echilibrul, să ne ascultăm corpul și să ne adaptăm dieta în consecință. La urma urmei, puțină atenție poate face o mare diferență în ceea ce ne simțim în fiecare zi.
