Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu corpul tău când te hotărăști să renunți la suc? Acele băuturi carbogazoase, pline de coloranți și conservanți, pe care mulți dintre noi le iubesc, au un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Deci, ce se schimbă atunci când decizi să renunți la acest obicei cu zahăr?
Prevenirea excesului de greutate
Vezi mai mult
Nu vei mai dori niciodată să dormi prost după ce ai citit asta
Vitamina C: vezi beneficiile compusului și cum să-l folosești în îngrijirea pielii
În primul rând, eliminarea sifonului din viața ta poate ajuta preveni excesul de greutate. Băuturile răcoritoare mai ales originale, fără reducere de zahăr, sunt adevărate bombe calorice.
După cum subliniază Andrea Sampaio, nutriționist la Spitalul Sírio-Libanês, pe site-ul web Metrópoles: „Băuturile răcoritoare au un conținut ridicat de zahăr. Până la urmă, o cutie de sifon de 350 ml conține în jur de 10 lingurițe de zahăr, o cantitate care corespunde cu 100% din ceea ce este recomandat zilnic.”
Dispoziție și energie îmbunătățite
În plus, conținutul ridicat de zahăr din băuturile răcoritoare poate da o falsă senzație de energie și bună dispoziție, dar este doar temporar. La scurt timp după consumarea acestor băuturi, are loc o scădere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce ne lasă obosiți și descurajați.
Cu toate acestea, prin eliminarea bauturi nealcoolice, nivelurile de zahăr din sânge se stabilizează, evitând vârfurile și scăderile bruște, după cum explică Sampaio.
Piele cu mai multa vitalitate
Pielea ta îți va mulțumi și când vei înceta să bei sifon. După cum explică nutriționistul: „Când încetați să beți sifon, obțineți întinerirea pielii, deoarece Zahărul face colagenul mai rigid în loc de flexibil, ceea ce favorizează pielea mai deshidratată, plictisitoare și plictisitoare. viaţă."
Mai puține umflături și prevenirea hipertensiunii arteriale
Știați că sodiul și zahărul prezente în băuturile răcoritoare pot contribui la balonare și la creșterea riscului de hipertensiune arterială?
După cum relatează Andrea Sampaio, „Reduce umflarea și contribuie la prevenirea hipertensiunii arteriale, deoarece atât sodiul, cât și zahărul favorizează reținerea de sare și apă în organism.”
Ficat mai sănătos
Băuturile răcoritoare, atunci când sunt absorbite de intestin, eliberează o cantitate mare de zahăr care, dacă nu este folosită de organism, este transformată în trigliceride și depozitată în ficat.
Această acumulare de grăsime poate duce la afecțiuni hepatice, cum ar fi steatoza hepatică și chiar progrese către ciroză și cancer hepatic. Nu pare asta un motiv bun pentru a renunța la sifon?
Prevenirea cariilor și osteoporozei
Băuturile răcoritoare conțin acizi fosforici care concurează cu calciul în procesul de absorbție, afectând absorbția acestui mineral esențial. Acest lucru vă poate crește riscul de osteoporoză și carii dentare.
În plus, calciul neabsorbit poate contribui la formarea pietrelor la rinichi. Deci, eliminarea sifonului este o mișcare inteligentă pentru sănătatea oaselor.
O mai bună funcționare intestinală
Flora intestinală este fundamentală pentru sănătatea noastră digestivă. Băuturile răcoritoare îl pot dezechilibra, crescând creșterea bacteriilor patogene („bacteriile rău”) și provoacă inflamație, care la rândul său poate duce la disconfort precum diaree și constipație intestinal. Deci la revedere sifon, salut intestin sănătos!
Mai puțină inflamație
Pe lângă sodiu, băuturile răcoritoare contribuie și la formarea radicalilor liberi, care joacă un rol important în inflamația din organism.
După cum relatează nutriționistul: „Provoacă leziuni ale pereților arterelor, crescând șansa de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. (Accident Vascular Cerebral) și crește inflamația în bolile articulare cronice, alergii și dureri de cap. cap."
Concentrare îmbunătățită
Ați observat vreodată că după ce beți băuturi răcoritoare, poate fi dificil să vă mențineți concentrarea? Acest lucru se datorează dezechilibrelor chimice pe care aceste băuturi le pot provoca în creier. Prin urmare, renunțând la suc, puteți experimenta îmbunătățiri semnificative ale performanței cognitive.
Risc redus de cancer
Nu în ultimul rând, băuturile răcoritoare conțin o serie de ingrediente discutabile, inclusiv sodiu, zahăr, coloranți și aditivi chimici precum bisfenolul A.
După cum a subliniat dr. Andrea Sampaio: „Soda conține sodiu, zahăr, coloranți, acidulanți și alți aditivi. substanțe chimice, precum bisfenolul A, care pot contribui la apariția diferitelor boli, inclusiv a cancerului. Băuturile răcoritoare în exces promovează creșterea în greutate și obezitatea, ceea ce reprezintă un risc real de cancer.”
