Un nou studiu de la Harvard a descoperit importanța exercițiilor fizice pentru persoanele care suferă de depresie. De data aceasta, analiza științifică a observat modul în care practica yoga fierbinte (yoga fierbinte) poate reduce simptomele bolii.
Prin cercetările efectuate de cercetătorii de la Massachusetts General Hospital, din Statele Unite, oamenii de știință a observat că persoanele care au practicat acest exercițiu cel puțin o dată pe săptămână și-au îmbunătățit starea de spirit și s-au redus iritabilitate.
Vezi mai mult
Facturi întârziate? Feirão Limpa Nome promite reduceri de până la 99%
Anvisa anulează înregistrarea medicamentelor importante; vezi cine va fi...
În total, cercetarea controlată a durat opt săptămâni și a inclus 80 de participanți care au fost separați în două grupuri. Prima echipă a trebuit să efectueze sesiuni de yoga de 90 de minute într-un mediu încălzit la 40°C. Pe de altă parte, al doilea grup era pe o listă de așteptare.
Pentru Maren Nyer, cercetătoarea care a condus studiul, rezultatele indică faptul că sesiunile de yoga fierbinți pot afecta trateaza pozitiv pacientii cu depresie, oferind alternative care nu implica medicatie si asta garanta altora
beneficiile exercițiului fizic.
(Imagine: Freepik/Reproducție)
Din cele 80 de persoane care au participat, 65 de persoane au fost evaluate în datele sondajului. 33 au practicat sesiuni de yoga fierbinte și 32 au fost pe o listă de așteptare.
Pentru a înțelege efectele practicii, cei care practică activitate fizică au fost instruiți să urmeze până la două ore pe săptămână în camera încălzită. La sfârșitul fiecărui ciclu de exerciții, participanții au răspuns la un chestionar despre simptomele depresive.
Cu aceste răspunsuri, oamenii de știință și-au dat seama că prezența medie a participanților a fost de 10,3 ore pe toată perioada de studiu.
În general, comparațiile au arătat că sesiunile de yoga fierbinți au fost pozitive pentru persoanele cu afecțiuni severe. și niveluri moderate de depresie, având în vedere clasificările bolilor din Inventarul de simptome depresive (IDS-CR).
Potrivit datelor, chiar și persoanele care au urmat doar o clasă pe săptămână și-au îmbunătățit semnificativ performanța. simptome de depresie.
59,3% dintre participanții care au urmat cursurile au avut o reducere de 50% a simptomelor. În schimb, persoanele aflate pe lista de așteptare au înregistrat o scădere de doar 6,3%.
De asemenea, 44% dintre oameni au fost considerați a fi în remisie din cauza depresiei din cauza scorului lor scăzut la IDS-CR, potrivit portalului de știri Harvard.
În ciuda rezultatelor pozitive, Maren Nyer a subliniat că oamenii de știință încă lucrează la cercetări pentru a determina modul în care căldura și practica yoga pot fi legate de depresie.
Analiza studiului și rezultatele au fost publicate în octombrie pe portalul științific Jurnalul de Psihiatrie Clinică.
* Cu informații de la Gazeta Harvard.