Menținerea unui stil de viață activ nu necesită întotdeauna o călătorie la sală, deoarece treburile casnice pot duce la câteva calorii mai puține. Te-ai gândit vreodată la această posibilitate?
Activități zilnice comune, cum ar fi spălarea hainelor, spala baile iar rearanjarea mobilierului pentru a îndepărta praful poate fi la fel de eficientă ca și exercițiul formal, potrivit oamenilor de știință.
Vezi mai mult
Cunoașteți leguma care ajută la îmbunătățirea memoriei unui adult?
3 lecții pentru a aduce fericire și a-ți schimba viața, potrivit cercetătorului...
Această perspectivă evidențiază faptul că treburile casnice nu numai că ne mențin spațiile curate și organizate, dar oferă, de asemenea, o oportunitate extraordinară de a arde calorii și de a încorpora mișcări esențiale de fitness. fitness.
Potrivit lui Duston Morris, profesor de promovarea sănătăţii și comportament sănătos la Universitatea Maryland pentru Sănătate Integrativă, dacă intenționați să includeți curățarea dvs acasă ca modalitate de a crește mișcarea și activitatea fizică, se recomandă să se dedice 20 până la 30 de minute pe zi acestei activități. practică.
Morris sugerează să se concentreze pe sarcini specifice, cum ar fi spălarea rufelor și curățarea prafului într-o zi, dedicarea a doua zi curățării băilor și rezervarea zilelor rămase pentru activități precum aspirarea și măturatul.
Potrivit lui Morris, sarcina simplă de a curăța praful în interior poate duce la arderea a aproximativ 80 de calorii, deoarece procesul de măturare implică utilizarea brațelor, umerilor și picioarelor.
Studiile arată că fiecare minut de genuflexiuni poate arde aproximativ opt calorii. În mediul băii, activități precum curățarea podelei, dușul, cada, oglinda și toaleta pot genera transpirație considerabilă.
Curățarea gresielor din baie timp de o jumătate de oră are potențialul de a arde până la 100 de calorii, angajând și mușchii mâinilor, brațelor și umerilor tăi. Pentru a intensifica arderea caloriilor, pot fi adăugate genuflexiuni și ridicări ale gambei în picioare.
Spălatul rufelor nu este doar o treabă casnică, ci și o oportunitate de a arde calorii. În treizeci de minute, puteți pierde aproximativ 50 de calorii aplecându-vă pentru a scoate hainele din mașină.
În plus, spălarea manuală a vaselor în bucătărie se poate transforma într-un exercițiu eficient, având ca rezultat arderea a aproximativ 160 de calorii într-o jumătate de oră.
Pentru cei care optează pentru caracterul practic al mașinii, simplul act de a încărca și scoate vasele poate consuma aproximativ 105 de calorii.
Morris sugerează, de asemenea, că oamenii încearcă să facă flotări în timp ce se sprijină de o bancă, oferind o alternativă suplimentară pentru a-și exercita mușchii superiori.
Aceste activități de rutină acasă, pe lângă faptul că contribuie la menținerea mediului, oferă o oportunitate valoroasă pentru exerciții fizice regulate.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, motiv pentru care ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.