Medicul dentist a trimis un avertisment: 3 alimente TERIBILE pentru oase și dinți

Oasele și dinții sunt structuri esențiale pentru corpul nostru. Ele ne susțin, ne protejează organele interne și ne ajută să ne mișcăm. Pentru ca oasele și dinții să fie puternici și sănătoși, este important să aveți o dietă echilibrată, bogată în nutrienți.

Vezi si: Vă jenează vizitele? 2 sfaturi PUTERNICE pentru toaletele murdare

Cu toate acestea, există unele alimente care pot dăuna sănătății osoase și dentare. Vedeți care sunt acestea și începeți să reduceți aportul din fiecare.

1: Alimentele bogate în zahăr sunt dăunătoare pentru dinții tăi

Zahărul este un carbohidrat simplu care poate fi digerat și absorbit rapid de organism. Când zahărul este consumat în exces, poate provoca o creștere a nivelului de insulină din sânge. Insulina este un hormon care ajută organismul să absoarbă zahărul. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de insulină sunt crescute pentru o lungă perioadă de timp, acestea pot provoca deteriorarea celulelor osoase.

În plus, zahărul poate promova și formarea de carii. Bacteriile care trăiesc în gură se hrănesc cu zahăr și produc acid. Acidul poate eroda smalțul dinților, ceea ce poate duce la dezvoltarea cariilor.

Alimente care trebuie evitate:

• Dulciuri: ciocolată, bomboane, fursecuri, prăjituri, plăcinte etc.
• Băuturi dulci: băuturi răcoritoare, sucuri procesate, băuturi pentru sport etc.
• Alimente procesate: multe alimente procesate conțin zahăr adăugat.

2: Alimente bogate în acid

Unele alimente, cum ar fi citricele, roșiile și alimentele bogate în oțet, pot provoca eroziunea dentară. Eroziunea dentară este un proces care uzează smalțul dinților, lăsându-i mai susceptibili la carii și alte probleme dentare.

Alimente care trebuie evitate:

• Citrice: portocale, lămâi, mandarine etc.
• Roșii: ketchup, sos de roșii etc.
• Alimente bogate în oțet: vinegrete, sosuri de salată etc.

3: Alimente bogate în sodiu

Sodiul este un mineral care este necesar pentru funcționarea corectă a organismului. Cu toate acestea, consumul excesiv de sodiu poate fi dăunător sănătății oaselor. Sodiul poate crește excreția de calciu prin urină, ceea ce poate duce la pierderea masei osoase.

Alimente care trebuie evitate:

• Alimente procesate: multe alimente procesate conțin sodiu adăugat.
• Sare: sare de masă, sare de măsline, sare roz de Himalaya etc.
• Conserve: supe, legume, peste etc.

Pentru a vă proteja sănătatea oaselor și a dinților, este important să limitați consumul de alimente bogate în zahăr, acid și sodiu. În plus, este important să aveți o dietă echilibrată, bogată în nutrienți, inclusiv alimente bogate în calciu, vitamina D și fosfor.

Îngrijire suplimentară a dinților

Pe lângă evitarea acestor alimente, este important să luați și alte măsuri de precauție pentru a vă proteja sănătatea oaselor și a dinților, cum ar fi:

• Faceți exerciții fizice în mod regulat. Exercițiile fizice ajută la întărirea oaselor și a mușchilor.
• Bea multă apă. A apă ajută la menținerea oaselor hidratate și puternice.
• Faceți vizite regulate la dentist. Medicul dentist poate detecta și trata din timp problemele dentare.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți ajuta să vă mențineți oasele și dinții puternici și sănătoși pentru viață.

Agenție de conținut care a apărut în 2017 cu accent pe scris și strategii, formată din jurnaliști și manageri de marketing. Există deja peste 60 de companii deservite, răspândite în Brazilia și în lume.