Cum este rutina ta de dimineață? Dacă ești ca o mare parte a populației braziliene, te trezești și mergi direct în bucătărie să prepari o ceașcă de cafea pentru a începe ziua cu bine, nu? Se dovedește că acest obicei poate fi foarte dăunător sănătății tale.
Consumul de cafea dimineața, la câteva momente după trezire, poate provoca sindromul de sevraj la cofeină. Cu aceasta, puteți experimenta tot ceea ce experimentează cineva care este dependent de anumite substanțe: dureri de cap, iritabilitate, oboseală și dificultăți de concentrare.
Vezi mai mult
Căldură extremă: ce se întâmplă cu corpul uman la înălțime...
Este greu să slăbești? Eliminarea acestor 4 obiceiuri din rutina ta poate ajuta
Persoana care avertizează despre acest lucru este medicul de somn Gleison Guimarães, într-un articol publicat în Veja Saúde.
S-ar putea, dar medicul face niște avertismente. Potrivit acestuia, atunci când bem băutura imediat ce ne trezim, putem avea o pierdere mai mare de lichide, deoarece
Medicul vă sfătuiește să așteptați întotdeauna aproximativ o oră după trezire pentru a bea. În acest fel, îți înveți corpul să reducă cortizolul în mod natural. „Profita de orele de la 9:30 la 11:30 și de la 13:00 la 15:00 [pentru a-ți bea cafeaua]”, a scris Guimarães.
Mai mult, el citează o „regulă de aur”: bea cafea nu mai târziu de 8 ore înainte de culcare.
Potrivit unui studiu publicat anul trecut în Jurnalul Asociației Medicale Americane, în doze foarte mari cofeina poate provoca anxietate și îngreunează somnul.
O doză foarte mare de cofeină ar fi echivalentul a 1200 de miligrame sau patru până la cinci căni de cafea.
Conform ghidurilor de la Food and Drug Administration (FDA), cantitatea recomandată de cofeină pentru un adult este de 200 până la 400 de miligrame pe zi. Echivalentul a doar una sau două căni.
Cu toate acestea, este important să observați funcționarea organismului fiecărei persoane, deoarece există persoane care sunt mai rezistente la cofeină decât altele.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.
