Nu este un secret pentru nimeni că a petrece mult timp stând nu este bun pentru sănătatea ta. sănătate. De fapt, nicio formă de sedentarism nu este bună.
Cu toate acestea, în lumea de azi, în care majoritatea oamenilor lucrează o parte a zilei sau stau în întregime, este vital să descoperim cum să inversezi efectele tot acel timp stând într-o singură poziție.
Vezi mai mult
Ketchup-ul funcționează ca supliment sportiv? Nutriționistul răspunde
Câte calorii sunt cheltuite pentru curățenia zilnică a gospodăriei?
La urma urmei, mulți cetățeni moderni nu pot renunța la „slujbele de șezut”, nici nu pot nega nevoia de a face mișcare. Această situație sugerează căutarea unui echilibru.
În acest sens, un studiu realizat în 2020 sugerează că persoanele care petrec până la 10 ore stând în fiecare zi trebuie să facă mișcare între 30 și 40 de minute zilnic pentru a menține un stil de viață sănătos. Află mai multe mai jos!
(Imagine: dezvăluire)
Studiul menționat anterior a fost realizat în patru țări și a urmărit 44.370 de persoane cărora li sa monitorizat nivelul de activitate fizică.
Dintre rezultatele studiului, a fost clar că cu cât unii oameni au fost opriți mai mult timp, cu atât riscul lor de moarte subită este mai mare.
Pe de altă parte, persoanele care își echilibrează rutinele cu exerciții de intensitate „moderată până la viguroasă” demonstrează o capacitate de supraviețuire mai mare.
Mai mult, s-a demonstrat, de asemenea, că orice tip de activitate fizica, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul, mersul pe jos, urcatul scărilor și chiar grădinăritul, pot ajuta la echilibrarea timpului de nefuncționare.
Recomandări „universale” de sănătate
Acest studiu a fost în conformitate cu alte recomandări tehnice privind necesitatea practicării unor activități fizice.
În 2020, când a fost lansată cercetarea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și British Journal of Sports Medicine (BJSM) au luat de asemenea considerații.
Cercetătorul Emmanuel Stamatakis, de la Universitatea din Sydney, Australia, a întărit nevoia de activitate fizică, chiar dacă în cantități minime.
„Așa cum subliniază aceste linii directoare, toate activitățile fizice contează și orice cantitate din aceasta este mai bună decât niciuna”, a spus el.
Mostre științifice de genul acesta demonstrează doar că a rămâne sănătos nu necesită sacrificii herculeene și a întâmpina mari dificultăți.
În realitate, practicile zilnice comune, cum ar fi jocul cu animalele de companie sau copiii mici, mersul pe jos, îngrijirea treburilor casnice și alte lucruri sunt un prim pas grozav către abandon stil de viata sedentar.
Licențiat în Istorie și Tehnologia Resurselor Umane. Pasionat de scris, astăzi trăiește visul de a lucra profesional ca Web Content Writer, scriind articole în mai multe nișe și formate diferite.