Odată cu apropierea Crăciunului, mulți oameni se gândesc deja la cum să scape de kilogramele în plus înainte de Crăciun. festivitati. Antrenoarea personală premiată Amanda Place, cunoscută drept „guru fitness”, a împărtășit șase sfaturi esențiale într-unul singur interviu exclusiv cu portalul britanic Express pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă și să vă tonifiați regiune.
Vezi si: Du-i la mormânt! 2 semne sunt maeștri în păstrarea secretelor
Vezi mai mult
Îmbunătățiți-vă memoria cu această băutură surprinzătoare de dimineață
Otet de mere in apa: 3 beneficii care au cucerit vedetele
În acest sens, expertul a subliniat că realizarea acestui obiectiv necesită „determinare și perseverență”. Având în vedere acest lucru, consultați șase strategii fundamentale recomandate de Amanda:
Amanda a sfătuit să monitorizeze aportul total de calorii de-a lungul zilei. Crearea unui ușor deficit de calorii, spune ea, poate contribui semnificativ la pierderea de grăsime, în special în zona inferioară a abdomenului.
Evitarea alimentelor procesate este crucială, potrivit antrenorului personal. Amanda a avertizat despre zaharurile adăugate prezente în aceste alimente, care favorizează creșterea în greutate, mai ales în zona abdomenului. Recomandarea sa a fost să se concentreze asupra opțiunilor de cereale integrale pentru a asigura nutrienți esențiali fără aditivi inutile.
Exercițiile cardiovasculare regulate au fost evidențiate de Amanda ca fiind o modalitate eficientă de a arde calorii și de a promova pierderea generală de grăsime. Ea a sugerat activități precum alergarea, ciclismul și antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) pentru a obține rezultate mai bune.
Includerea antrenamentului de forță care vizează nucleul și partea inferioară a corpului a fost recomandată de antrenorul personal. Mișcările compuse, cum ar fi genuflexiunile și deadliftul, au fost promovate ca fiind benefice pentru mai multe grupuri musculare, inclusiv pentru abdomenul inferior.
Amanda a subliniat importanța de a lucra în mod specific zona stomacului cu exerciții precum scânduri, abdomene și ridicări ale picioarelor. Ea a sugerat să investești într-un antrenor personal pentru a optimiza rezultatele.
În cele din urmă, antrenorul personal a recomandat pilates și yoga ca modalități de angajare și întărire a mușchilor de bază. La urma urmei, aceste exerciții cu impact redus, potrivit ei, ajută la îmbunătățirea tonusului muscular în partea inferioară a abdomenului și la creșterea flexibilității generale.
Amanda Place, un antrenor personal premiat din Regatul Unit, a primit recent premiul Highly Commended la categoria aplicații și cursuri de fitness la premiile Health & Wellbeing 2023.
Pe lângă faptul că este creatorul Sculptrition, o platformă online de antrenament pentru slăbit, Amanda caută să ajute oamenii să-și atingă obiectivele într-un mod plăcut și durabil.
Între timp, pe rețelele de socializare, el împărtășește propriul său proces de pierdere în greutate, precum și oferind sfaturi valoroase despre nutriție, sănătate și exerciții fizice.
Agenție de conținut care a apărut în 2017 cu accent pe scris și strategii, formată din jurnaliști și manageri de marketing. Există deja peste 60 de companii deservite, răspândite în Brazilia și în lume.