Ai văzut vreodată obiceiul de a trage un pui de somn pe tot parcursul zilei ca pe un „lucru leneș” la un moment dat în viața ta? Dacă da, este recomandat să vă revizuiți conceptele.
Acest lucru se datorează faptului că „pui de somn” este o modalitate dovedită științific de a restabili „forța creierului” în mijlocul bătăliei care este viața de zi cu zi.
Vezi mai mult
5 întrebări cruciale pentru a detecta dacă cineva minte
Fapt amuzant pentru fanii Pepsi: povestea din spatele numelui
În Japonia, de exemplu, practica Inemuri, sau obiceiul de a „a fi adormit, dar alert”, după cum spun japonezii, este foarte comună.
Spre deosebire de alte locuri din lume, în Japonia este obișnuit ca oamenii să doarmă 5 sau 6 ore pe noapte, spre deosebire de Brazilia, de exemplu, unde cantitatea recomandată este de cel puțin 8 ore.
Din acest motiv, pauzele de pui de somn au fost stabilite în timp pe parcursul zilei. Și, desigur, nu există secrete în practica Inemuri.
Pe scurt, lucrătorii japonezi se bucură de plimbările cu metroul, pauzele de cafea sau de prânz la serviciu și excursii la biblioteci pentru a dormi.
(Imagine: dezvăluire)
În general, aceste sesiuni nu durează mai mult de 20 de minute și sunt împărțite pe parcursul zilei, deoarece se crede că sunt mai eficiente.
Ca să vă faceți o idee, în marile orașe japoneze există chiar mici hanuri în care muncitorii plătesc pentru a lua un pui de somn după prânz sau în pauzele de la serviciu.
După cum am menționat anterior, să luați cel puțin un pui de somn pe parcursul zilei este o practică extrem de benefică pentru creier.
La urma urmei, după cum poate mărturisi oricine, după un pui de somn în timpul zilei este obișnuit să te simți mai energic și să ai senzația de „minte limpede”.
Acest lucru se întâmplă deoarece perioada scurtă de odihnă promovează reparații semnificative ale funcției creierului, îmbunătățind cogniția în ansamblu.
Din acest motiv, oamenii raportează că au o dispoziție mai bună, o memorie și o atenție mai clare și o mai mare ușurință în a se concentra după ce au dormit câteva minute în timpul rutinei de lucru.
Punerea în practică a Inemuri
Dacă doriți să implementați practica somnului în rutina dvs., puteți începe de azi și cum credeți de cuviință. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți așa cum fac japonezii, urmați aceste sfaturi simple:
Concentrați-vă pe a deveni capabil să luați un pui de somn într-o varietate de locuri, cum ar fi biblioteci, metrouri și chiar cantinele, în timp ce așteptați mâncarea;
În loc de doar un pui de somn de 1 oră sau mai multe pui de somn de 20 de minute, puteți reduce timpul de somn la 10 sau 5 minute, de exemplu. Efectul va fi același;
Dacă singura ta opțiune pentru practicarea Inemuri este munca, verifică posibilitatea de a crea un spațiu dedicat acestui lucru în mediul tău de lucru.
Ai văzut? Puștile sunt viață!
Licențiat în Istorie și Tehnologia Resurselor Umane. Pasionat de scris, astăzi trăiește visul de a lucra profesional ca Web Content Writer, scriind articole în mai multe nișe și formate diferite.
