Tu saruri minerale sunt compuși anorganici importanți pentru întreaga dezvoltare a corpului uman, există mai multe tipuri de săruri minerale și fiecare cu funcția sa specifică în cadrul metabolismului nostru.
O să ne întâlnim cu vreunul dintre ei?
Sărurile minerale sunt de o mare importanță pentru buna funcționare a metabolismului organismului, nu are capacitatea de a produce sărurile mineralele, adică trebuie obținute prin alimente echilibrate și unele vitamine orale, sunt mari activatori enzimatici și este un factor important echilibrant osmotic, adică ajută la distribuirea corectă a apei în membranele corpului nostru, sărurile minerale pot fi împărțite în macrominerale și microminerale.
Macromineralele sunt minerale de care organismul nostru are nevoie de aproximativ 100 mg zilnic, precum calciu, fosfor, sodiu, potasiu, clor și, în final, magneziu. În ceea ce privește micromineralele, cantitatea este mai mică de 100 mg, mai mult sau mai puțin 20 mg pe zi, le putem găsi în fier, cupru, iod, fluor.
Oricât de mult consumul zilnic al ambelor este diferit, nu înseamnă că unul este mai important decât celălalt, doar cantitatea zilnică necesară este diferită, adică nu avem nevoie de atâtea cantități din ele în corpul nostru, toate sunt importante, dacă în viața noastră de zi cu zi nu includem minerale în dieta noastră, organismul nostru va suferi grav consecințe.
Calciu: Calciul este bogat în vitamine, este esențial pentru oase și mai ales pentru formarea lor și fermitate, ca și în cazul dinților noștri, dinții au nevoie de calciu pentru a rămâne puternic. Absența acestuia provoacă daune mari, poate lăsa oasele mai slabe, cu mai puțină flexibilitate și poate duce persoana la suferă mai multe leziuni, provocând astfel osteoporoză, este legată și de coagularea sângelui și contracție muşchi. Simbolul pentru calciu ca element chimic este Ca
Calciul în alimente: Putem găsi calciu în principalele alimente din viața de zi cu zi, cum ar fi laptele și produsele lactate, gălbenușurile de ou, cerealele și diferite tipuri de legume
FOSFOR: De asemenea, calciul, ajută la întărirea oaselor și a dinților și este un mare aliat în producția de energie. pentru a desfășura activități și găsim în compoziția sa acizi nucleici care sunt prezenți în ADN. Fosforul ajută, de asemenea, la formarea diverselor proteine prezente în corpul nostru și ajută la menținerea pH-ului normal din sânge. Simbolul pentru sodiu ca element chimic este P.
Fosfor în alimente: Îl putem găsi în cereale, carne, ouă, pâine, lapte și produse lactate
POTASIU: Potasiul este, de asemenea, un mare mineral important pentru corpul nostru, conține substanțe care ajută la contracția musculară, garantează buna funcționare a nervilor corpului și, cel mai important, este un mare aliat pentru buna funcționare a bătăilor inimii cardiac.
Aliment cu potasiu: Putem găsi potasiu în fructe, lapte, carne și cereale,
SODIU: Excesul de sodiu poate aduce mari daune sănătății, trebuie consumat în mod corespunzător, deoarece consumul său mare poate provoca pietre la rinichi și hipertensiune arterială. Simbolul sodiului ca element chimic este Na, culoarea sa este albă și se găsește în multe alimente. Cu un consum moderat este un aliat pentru inimă și mușchi.
Alimente de sodiu: Sare de masă, brânzeturi, legume
MAGNEZIU: Este responsabil pentru buna funcționare a mușchilor, nervilor și a metabolismului nostru, magneziul ajută la reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățește treptat oasele și dinții, funcția renală funcționează bine, oboseala cronică care afectează mulți oameni are un mare aliat împotriva, care este magneziul, forma sa chimică este Mg.
Alimente cu magneziu: legume cu frunze verzi închise, cereale, citrice și câteva leguminoase
FIER: Fierul este un nutrient foarte important în formarea hemoglobinei, este un pigment roșiatic găsit în emafe, este direct legat de transportul oxigenului către corpul nostru, atunci când există o producție ineficientă pe care o poate provoca anemie. Fierul ajută foarte mult la creșterea imunității și la îmbunătățirea activității creierului. Unghiile, pielea și părul sunt recunoscătoare pentru o dietă bogată în fier, iar pentru femei este un mare aliat împotriva PMS
Fier de mâncare: ficat, inimă, sfeclă, ouă, cereale, gălbenușuri, legume verzi
FLUOR: Conservarea dinților și a oaselor, ajută la prevenirea cariilor dentare și luptă rău respirație, întărește smalțul dinților și servește ca un agent excelent în curățarea dinților, simbolul său chimic este F,
Cum se găsește: apă fluorurată, apă tratată
IOD: Iodul ajută la producerea hormonilor tiroidieni, eșecul producerii hormonilor tiroidieni poate apărea din cauza lipsei de iod, care poate afecta creșterea și metabolismul. Elementul chimic al iodului este I. Este un mare aliat în funcționarea corectă a inimii, ficatului, rinichilor, ovare, și producția zilnică de energie.
Hrănire cu iod: fructe de mare, sare de masă, legume și unele fructe.
Alte articole:
Abonați-vă la lista noastră de e-mailuri și primiți informații și actualizări interesante în căsuța de e-mail
Vă mulțumim că v-ați înscris.
