Ali ste vedeli, da je magnezij eno najpomembnejših hranil za človekovo zdravje? Navsezadnje smo z njo uspeli imeti močnejše kosti, boljši nadzor sladkorja v krvi, poleg zdravih mišic in srca. Vendar le malokdo izmed nas pripisuje pomen ali sploh ve, kaj so živila z magnezijem, potem pa bomo razumeli vse o tem.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Magnezij je popolno hranilo, saj nudi koristi za najrazličnejša področja človeškega telesa. Deloval bo na primer za spodbujanje duševnega zdravja zaradi njegovih koristi za naše možgani. Poleg tega je pomemben antioksidant, ki deluje pri ohranjanju naše imunosti in preprečuje bolezni.
Omenimo lahko tudi, kako to hranilo pomaga imeti močnejše srce in kosti. Da ne omenjamo koristi za naše dobro počutje, saj spodbuja večjo razpoloženost podnevi in miren spanec ponoči. Druga njegova dejanja so povezana z uravnavanjem krvnega tlaka in celo nadzorom sladkorja v našem telesu.
Zato bo oseba s pomanjkanjem magnezija oseba, ki ima težave s spanjem in se bo ves dan slabo počutila. Lahko se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so šibkost in stalna vrtoglavica, v hujših primerih pa tudi pojav bruhanja in driske. Zato je nujno, da v svojo prehrano vključite živila z magnezijem.
V nasprotju s tem, kar večina ljudi misli, sploh ni težko najti živil z magnezijem, ki bi jih vključili v svojo prehrano. To je zato, ker ga najdemo v nekaterih osnovnih sestavinah naše prehrane, kot sta mleko in fižol. Tudi v skupini stročnic je magnezij prisoten tudi v čičeriki, grahu in leči.
Poleg tega so orehi in mandlji med živili, ki so najbolj bogata z magnezijem, zato so odlični za vsakogar, ki želi premagati pomanjkanje. Poleg tega je vredno vključiti špinačo, mastne ribe in avokado v vašo prehrano. V skrajnem primeru je na trgu nekaj magnezijevih dodatkov, ki lahko pomagajo dopolniti vašo prehrano.