Vsi smo že večkrat slišali, da adobro spanjese mora raztezati osem ur. Vendar je dr. Daniel Lieberman, profesor na univerzi Harvard, pravi, da te metrike ni mogoče uporabiti za vse.
Priporoča, da ljudje spijo sedem ur, saj je to naravna količina spanca, ki ga človek potrebuje.
Poglej več
Papaja: ta najljubši sadež Brazilcev lahko jedo vsi...
Raziskave opisujejo "moč" osamljenosti nad našim dojemanjem...
Po mnenju znanstvenika, ki dela na Oddelku za evolucijsko biologijo človeka pri Harvard, ideja, da vsakdo potrebuje osem ur spanja, je prepričanje, ki izvira iz časa industrijske revolucije.
Svoje priporočilo temelji na raziskavah s prebivalstvom, ki nima dostopa do umetne svetlobe, elektrike, telefonov in televizije. Te raziskave kažejo, da ljudje, ki ne preživijo ves dan na elektronskih napravah, ne potrebujejo toliko spanja.
Drugi strokovnjaki se strinjajo, da se idealna količina spanja lahko razlikuje glede na starost in življenjski slog. Na primer, otroci, stari od 6 do 12 let, potrebujejo od devet do 12 ur spanja, najstniki pa bi morali po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) spite osem do deset ur na noč. ZDA.
Medtem ko osem ur spanja že dolgo velja za splošno pravilo, vedno več raziskav podpira dr. Lieberman. Študija, objavljena v reviji Narava Staranje ugotovili, da je sedem ur spanja idealno za ljudi srednjih let in starejše odrasle.
Višji ali nižji zneski od tega so bili povezani s kognitivnimi težavami, kot so težave z spomin, težave pri učenju, pomanjkanje osredotočenosti, težave pri reševanju in sprejemanju problemov odločitve.
Vendar je dr. Lieberman ugotavlja, da obstajajo nekatere izjeme od njegovega pravila sedmih ur. Ljudje, ki so bolni, morda potrebujejo več spanja, kar lahko vpliva na analizo podatkov. Na splošno pa meni, da je sedem ur idealnih za večino ljudi.
Priporočila CDC kažejo, da ena tretjina Američanov, starih od 18 do 64 let, ne spi dovolj, kar pomeni, da ne spijo priporočenih sedem ur. Tudi med odraslimi, starejšimi od 65 let, več kot četrtina še vedno spi manj, kot potrebuje.
A Pomanjkanje spanjapovezujejo ga s kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, bolezni ledvic, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, možganska kap, debelost in depresija.
Zato je ugotovljeno, da je razumevanje idealne količine spanja za različne skupine ljudi bistvenega pomena za spodbujanje zdravega načina življenja.
